Что можно взять из еды с собой в поход: Что из еды взять в поход: пешком, на машине и в лодке

Какую еду взять в поход — список продуктов, советы профессионалов

28 августа 2019

Обычно туристы при планировании похода сталкиваются с такой проблемой: какую еду можно взять в поход. Если взять слишком много – рюкзак будет слишком тяжелым, а если мало — можно голодать под конец похода. Конечно, у каждого человека своя норма, однако не будет лишним воспользоваться раскладками более опытных походников, чтобы составить свою раскладку и грамотно спланировать походное питание.

Какую еду необходимо взять в поход

Вопрос о том, какую еду взять в поход, зависит от сроков, вида похода, количества человек. Например, если поход короткий (3–5 дней) и не слишком сложный, количество продуктов обычно не просчитывают до точности, и взять можно то, что хочется. При планировании похода, например, на 10 дней, расчет должен быть более точным. Так, в среднем на 1 человек идет 500 г продуктов в день. Поэтому в первые несколько дней трекинга туристу придется нести на своих плечах около 5 кг продуктов (не считая экипировки и других принадлежностей).

Составляя список, туристы отдают предпочтение легким и компактным продуктам. Из-за чего питание в походе может отличаться от привычного вам в обычной жизни. Так, вместо хлеба рекомендуется брать более легкие хлебцы, вместо свежих овощей и фруктов – сушеные. Предпочтение отдается сухим продуктам, поскольку они намного легче.

Что не стоит брать с собой в поход

Прежде, чем составлять список еды в поход, рекомендуется учесть, что из продуктов брать с собой не рекомендуется:

• Консервы, еда в тяжелой таре и стекле. Во–первых, такие упаковки тяжелые, во–вторых, пустые банки придется носить с собой до конца похода, поскольку сжечь их нельзя.

• Тяжелая и низкокалорийная еда. В походе питание должно быть сытным, так как энергия расходуется очень быстро. Такие продукты не будут полезны во время трекинга, а только утяжелят ваш рюкзак.

• Продукты, которые могут быстро испортиться (молочка, вареная колбаса, сырое мясо и рыба).

• Свежие фрукты и овощи (за некоторыми исключениями).

• Соки и алкоголь (особенно в большом количестве).

Список еды, которую необходимо брать с собой в поход

Конечно, каждый человек планирует свой рацион в походе, исходя из личных предпочтений. Однако существуют наиболее популярны среди туристов продукты для трекинга.

Список продуктов в поход:

1. Основные:

• Крупы: гречневая, рисовая, чечевица, геркулес

• Хлебцы

• Тушенка в вакууме либо сушеное мясо

• Чай

• Соль, сахар

2. Дополнительные

• Сухие специи

• Твердый сыр

• Кофе

• Сырокопченая колбаса

• Сухое молоко

• Шоколад (предпочтительно горький)

• Батончики энергетические

• Леденцы

• Печенье

• Орехи, сухофрукты

• Макароны

• Сублимированная еда.

Чтобы рассчитать нужное количество продуктов, важно знать, сколько за 1 раз может съесть один человек. Например, гречки или риса понадобиться приблизительно 80 г на одну порцию, геркулеса — 50 г, один энергетический батончик (50 г) за один перекус. Что касается других продуктов, то на 1 прием для 1 взрослого человека нужно взять приблизительно в таких количествах: твердый сыр — 30–40 г, сырокопченая колбаса — 30–40 г, сушеное мясо — 20–25 г, орехи – 15-20 г, сухофрукты – 40–50 г, чай — 8-10 г, соль — 5–7 г.

Исходя из количества человек в группе и сроков трекинга можно посчитать, какие продукты и в каком количестве необходимо взять с собой в поход. Если группа маленькая, есть возможность разнообразить меню, но когда в поход собирается 15–20 человек — в таком случае разнообразие продуктов будет более скудным, поскольку брать с собой много еды сложно.

И помните, что пропускать прием еды нельзя — это основное правило в походе.

Раскладка для детей — нюансы

Во время планирования раскладки для детей, стоит учитывать некоторые нюансы, поскольку их питание немного отличается от питания взрослого человека. Вот важные моменты:

• Позаботьтесь, чтобы 1 прием пищи включал горячие блюда

• В меню нужно добавить дополнительно белковую пищу и витамины

• Для детей до 6 лет порции должны быть приблизительно в два раза меньше, но это не касается сладостей.

Сублимированные продукты

Все большей популярностью среди туристов пользуются сублимированные продукты. Во время сублимации из продуктов удаляется почти вся влага, но полезные свойства пищи, вкус и аромат остаются такими же. Вес и объем таких продуктов снижается, поэтому их можно брать в поход в любом количестве. За это и любят многие походники сублимированную пищу.

Список продуктов в поход можно корректировать под себя, добавлять свои любимые продукты, однако у большинства туристов основные продукты практически не отличаются.

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Что взять в поход из еды: список продуктов и напитков,фото

Отдельная тема — готовые сублиматы. Да, это удобно. Но, к сожалению, отечественные продукты пока далеки от идеала — они не особенно вкусные и порции на выходе маленькие. С голоду не умрёте, но и сил не прибавится. Гораздо более сбалансированные продукты делают европейские компании, выбор наших сотрудников — еда норвежских производителя REAL или немецкого — Trek’N eat. Но и стоят они недёшево, сравнимо с обедом в неплохом ресторане. Если никогда не брали их в поход, возьмите на день-два, попробуйте, будет ли вам хватать такой еды. Калорийность одной порции от 450 до 600 ккал. Для несложного или недолгого похода — то, что нужно. А вот в зимний длительный поход уже надо что-то понажористее.

Как спланировать туристическое питание

Теперь давайте поговорим собственно о правильном планировании еды для похода. Обсудите все с членами группы. Раскладка продуктов будет зависеть от таких факторов, как наличие населенных пунктов и, соответственно, магазинов на маршруте, вегетарианцы в составе группы, вкусы людей и конечно же численность группы.

Сначала вы должны проанализировать предстоящий поход. Допустим, длительность составляет 4 дня и 3 ночи, в группе 4 человека. Серьезным приготовлением еды в походе занимаются, как правило, только на завтрак и ужин. В первый день поход начинается к примеру в середине дня (завтрака не будет), а в последний день к ужину уже отправляемся домой. Выходит: 1 день — 1 приготовления; 2 день — 2; 3 день — 2; 4 день — 1. Всего у нас получилось 6 полноценных приготовлений еды плюс обеды и перекусы из готовых к употреблению продуктов. Давайте из шести раз 2 раза приготовим суп, 1 раз макароны и 3 раза каши.

Теперь нужно просто расфасовать необходимые продукты. Все мы разные люди, и употребляем разное количество еды, поэтому вы сами должны определить объем провизии в поход. Не берите с собой крупы пачками, если она не потребуется. Для примера, мы варили пол стандартной 300 граммовой кружки гречки или риса на двоих человек и добавляли к ней тушенку или что-то в этом роде. Отмерьте дома необходимое количество. По подобному принципу рассчитывайте готовую еду для обедов и перекусов. Перед походом распределите продукты между членами группы.

А если вы планируете , то у вас на этапе подготовки тем более не должно возникнуть трудностей, ведь вы примерно знаете уровень своей прожорливости и теперь знакомы с основами организации питания туриста.

P.S. Обжигание консервных банок в огне — плохая идея. Не забывайте, что после себя на стоянке туристы должны оставлять только примятую траву.

Хорошо поесть в походе — это двойное удовольствие. Тут и аппетит на свежем воздухе, и блаженное первобытное чувство восстановления сил после нелёгкого дня, и законная возможность отдохнуть. Однако кроме удовольствия хорошая еда на бивуаке — это и залог полноценной работы участников на маршруте. Сытый турист — энергичный турист!

Есть простое правило: чтобы поход прошёл хорошо, нужно на его организацию потратить времени в два раза больше, чем длится сам поход. То есть, если вы идёте в поход на выходные, разумно начать к нему готовиться уже во вторник. А если вы идёте в поход на две недели — то подготовку следует начинать за месяц. Даже если вы собрались в поход с инструктором от какого-либо клуба заранее уточните, как у них в клубе организуется питание, что нужно брать с собой, а что закупит клуб. Если же вы идёте в поход с друзьями, то придётся включить коллективный разум. А лучше — действовать по простому и эффективному алгоритму. Его мы и постараемся составить.

Расчёт веса продуктов для похода

Здесь нужно исходить из возможностей участников. Обычно личные вещи (спальник, одежда, КЛМН, аптечка, инструменты, гаджеты) весят от 6 до 10 килограммов. Двух-трёхместная палатка весит 2-4 килограмма. Общественная аптечка весит около 1.5 килограмм. Джетбойл — 400 грамм, большой газовый баллон — 450 грамм, горелка — от 100 до 300 грамм. Плюс верёвки, железо, страховочные системы, суда и весла … всё это делится на всех. Силы человека не беспредельны и даже самый накачанный лось за несколько дней потеряет силы, если на него навесить рюкзак в 30 килограммов и больше.

В лыжном походе с санями и в велопоходе ситуация с весом хотя и не так критична, как в пешегорном, но всё же ограничение по весу существует, велосипед вам тоже крутить ногами, и сани волочь за собой.

А вот пешегорникам и альпинистам в экспедициях нужно подходить к вопросу веса особенно тщательно.

Если вы идёте на две недели и больше, а возвращение планируется по той же тропе, разумно сделать заранее какую-то закладку продуктов на середине маршрута, сделать тайники на пути возвращения.

По опыту, оптимальный стартовый вес рюкзака в пешегорном походе для мужчины — 15-20 килограммов. Для девушки — 12-16 килограммов. А это значит, что все продукты должны весить из расчёта 3-5 кг на участника. На весь поход.

Облегчить вес еды можно за счёт двух вещей:

Грамотного выбора продуктов. Сушки тяжёлых продуктов перед походом.

Про сушку продуктов есть отдельная статья. А что касается веса, то придётся ещё раз пересмотреть список желаемых продуктов и исключить из него слишком тяжёлые. Увы, халва, щербет, растительное масло и любые консервы — не созданы для того, чтобы их долго носить на спине. Лучше заменить их более лёгкими козинаками, топлёным маслом, сухим молоком и сушёным мясом.

Напитки в горных походах

Есть отвязные горные туристы, которые принципиально пьют воду из ручьев и питаются 3 дня двумя сникерсами. Я такого подхода не разделяю. Все-таки, в горы люблю ходить с расстановкой.

Из напитков беру:

1. Какао. Чудесный энергетик (особенно со сгущенкой), особенно с утра
2. Травяные сборы: специально привез саган-дали и хорошего иван-чая. Но люблю и мятку с душичкой вдоль тропок надергать.
3. Шу-пуэр. Я большой поклонник . Конечно, в горах не до чайных церемоний. Но сварить хорошим людям хорошего черного пуэра, особенно днем — большая радость.
4. Традиционный пакетированный чай. Пью я его исключительно в горах, поэтому беру обычно тот, что подороже и повкусней. Черный (вкусно заваривать с молоком) и какой-нибудь фруктовый (особенно нравится Summer Bouquet от Greenfield).

Плюсом всегда в долгий поход беру с собой 2-3 лимона. В прикуску и в чае они божественны! Да и помогают поддержать организм в боеспособном состоянии. Витамин Цэ, как-никак.

Горы и китайский — одно из самых гармоничных сочетаний во Вселенной

Расклад для однодневных маршрутов и ПВД

С однодневками все проще. Еда в поход берется из дома: вареные яйца, сосиски в тесте из кулинарии, сырные лепешки, шоколад, яблоки, чай (пуэр, травяной или имбирный). Если Вы вегетарианствуете, попробуйте роллы из лаваша с брынзой и овощами.

Для ПВД (Поход Выходного Дня) можно часть взять с собой провиант из дому + добавить немного деликатесов, сваренных на горелке: каша с адыгейским сыром и сухариками, немного овощей, и много чайных вкусностей.

Не так давно разрывом шаблона для меня стала корзина с жареными крылышками из KFC. Это действительно вкусно))) За исключением пластикового остывшего картофеля «фри».

Прочие лайфхаки и приятности

• Специи и кубики Maggi. С ними любое походное варево превращается в амброзию! Как альтернативу обычной поваренной соли — возьмите Сванскую. Она чудесно дополняет любую гречку/макароны/крупу.
• С кетчупом можно съесть ПОЧТИ все! То, что не съедается с кетчупом, заправляется майонезом и съедается. Т.о. если взять с собой пластиковую пачку кетчупа и такую же пачку майонеза, с ними можно будет съесть ВСЕ ВООБЩЕ!
• Имбирь ! Чудесное средства для поддержания витаминоза, хорошего настроения и приятного тепла от употребляемого чая.
• Горчица . В наших краях (Казахстан) очень вкусные приправы «3 желания». Горчица у них весьма ядрена и на высотах от 3000м идет как особое лакомство.
• Кофе . Я сам кофе не люблю, но в горах могу опрокинуть чарочку какого-нибудь растворимого варианта. Горячее и согревает чудесно.
• Мармеладки, типа желатиновых медведей. В условиях постоянных нагрузок на колени, этот продукт становится не только вкусным, но и весьма полезным.

Честно говоря, даже по прошествии 10 лет, вопрос что брать из еды в поход в горы для меня продолжает оставаться актуальным. Иногда я иду по проторенной тропочке, иногда импровизирую. Так, несколько раз удавалось откушать заморских явств в виде сублимированных продуктов. Решение достаточно интересное, но не слишком бюджетное.

В вопрос с едой вообще решен на корню. Идешь от деревни к деревне, и кушаешь традиционный непальский дал-бат.

Сам я не сторонник тотального ограничения. Ибо, как я уже говорил, еда в горном походе — это не только вес и запас калорий. Это — целый ритуал, способный принести счастье и сплотить любую даже самую разнокалиберную группу. Поэтому, надо импровизировать, искать варианты. В горах поедается с большим аппетитом все! И некоторые, особо продвинутые, не ленятся с собой на вершины даже затаскивать арбузы.

Сам я, конечно, арбузы не таскал и мало что меня может вдохновить запихнуть такую ягодку в рюкзак. Здесь все очень индивидуально. Поэтому, пробуйте, импровизируйте! И пусть Ваши походы будут не только красивыми, но и вкусными.

Впереди лето, а значит, наступает пора путешествий и походов. Поход на природу — прекрасный способ оздоровить себя и эмоционально, и физически. Однако оздоровление будет неполным, если не задуматься о полноценном и здоровом питании в походе.

Обычно в походах принято есть тушенку и макароны, однако, согласитесь, что это не самая здоровая еда? Так как я вегетарианка и стараюсь питаться правильно, то подхожу к теме питания в походе достаточно серьезно.

Походы могут быть 2-х и 3-х дневными, а могут быть многодневными и с прохождением тяжелой местности – горы, реки и т. д. Но в любом случае, стоит придерживаться принципа взять с собой больше калорийной еды, «медленных углеводов», но при всем этом чтобы рюкзак не стал неподъемно тяжелым и вы не испытывали недостаток в пище.

В среднем человек съедает в день около 800 грамм пищи (300 грамм на завтрак и обед и 200 грамм на ужин). Из этого можно исходить, составляя количество продуктов на несколько дней. Учитывайте еще и индивидуальные особенности организма, а также то, что в походе количество потребляемой пищи можно увеличить пропорционально возрастанию физической нагрузке.

Критерии выбора продуктов в поход

Длительность хранения. Продукты для похода должны храниться достаточное длительное время без холодильника, поэтому многие продукты автоматически отпадают.

Легкость и быстрота в приготовлении. В походе нет времени готовить сложные блюда, к тому же на костре это сделать, как правило, проблематично.

Пища должна быть калорийной, но в тоже время мало весить. Здесь стоит упомянуть про съедобную часть в продуктах, важно чтобы она была большой. Здесь работает правило как можно меньше воды, как можно больше сухого вещества. Например, сушеные овощи гораздо легче свежих при той же калорийности, в тушёнке гораздо больше воды, чем в сублимированном мясе. Поэтому в длительных и сложных маршрутах мы отдаем предпочтение последним.

Вкусовые качества. Пища в походе должна быть не только питательной, но и вкусной и разнообразной. Вкусная пища легче усваивается. А разнообразия при довольно ограниченном наборе продуктов добавят различные специи.

Продукты, которые можно взять в длительный поход

Крупы. Сейчас существует огромное разнообразие круп. Основным критерием при выборе крупы является длительность варки. Не стоит брать с собой перловую, фасоль, нут. Кроме традиционных круп: риса, гречки, пшенки, овсянки можно взять с собой чечевицу (быстро готовится и много белка). Манка берется по согласованию с остальными участниками, её минус быстро пригорает если не следить. В продаже появились различные каши быстрого приготовления, а так же в порционных пакетах. Как показывает практика, такие каши весьма удобны: после пакетированных не нужно долго отмывать кан, а скорость приготовления в походе всегда в плюс. Некоторые каши можно просто залить кипятком прямо в мисках, что становится актуальным в условиях недостатка воды.

Макароны. В поход берутся макароны только из твердых сортов пшеницы, т.к. они меньше развариваются и пригорают. Предпочтение стоит отдать рожкам и перьям, спагетти всё равно приходится ломать. Вермишель быстро пригорает, поэтому берется только в суп.

Концентрированные супы в пакетах. Удобно, быстро, просто в приготовлении, для повышения питательных свойств, лучше взять досыпку. Досыпка берется в зависимости от вида супа крупяная или вермишелевая, так же хороши сушеные овощи.

Сублимированное мясо. По своим питательным свойствам значительно превосходит тушёнку, однако довольно дорого, поэтому его целесообразно брать в длительные и сложные маршруты. Альтернатива — сушить мясо самим. Такое мясо хранится до 1 месяца.

Сушеные овощи. Вносят разнообразие в рацион, а так же являются источником витаминов и микроэлементов. Хороши как в супах, так и в мясных кашах.

Рыбные консервы. Более дешевая альтернатива тушенке, а так же разнообразит рацион. Лучше брать качественные консервы, где рыбы больше, чем воды.

Овощные консервы. Берут редко и только в жестяных банках, стекло в походе не приветствуется.

Тушенка. Брать в поход имеет смысл только тушенку, приготовленную по ГОСТу. На сегодняшний день лучшая тушёнка белорусская. И внимательно читайте состав, кроме мяса и специй в тушенке не должно быть ничего. Перед массовой покупкой лучше купить одну банку на пробу.

Колбаса. Только сырокопченая! В горах живет до двух недель без особых проблем.

Сыр. Летом предпочтительно брать сыры твердых сортов без запаха (например Ламбер, Олтермани ), а так же копченые. Однако от копченых и соленых сыров хочется пить. Зимой предпочтение отдается плавленым сырам.

Сало. Довольно хорошо хранится, а так же имеет высокую питательную ценность.

Хлеб. В качестве хлеба используются сухари или галеты. Сухари вкуснее. Галеты легче, но требуют более тщательной упаковки и бережного обращения. В первые дни похода или при наличии магазинов на маршруте допустимо идти на свежем хлебе. Но запас сухарей иметь всё же необходимо.

Сгущенка или сухое молоко. Берется в зависимости от веса рюкзаков. Сухое молоко более легкое и компактное, но сгущенка вкуснее. Используются для приготовления молочных каш.

Супы быстрого приготовления. Хороши в горах или когда нет времени готовить полноценный обед, спасают они и когда не хватает воды. Однако не стоит все обеды на маршруте закладывать только с ними, если позволяет местность лучше делать полноценный обед.

Чай, кофе, какао, кисели. Различные варианты напитков, которые можно успешно приготовить в походных условиях. Главное хорошо упаковывать.

Сухофрукты, орехи.  Берем как в карман, так и для приготовления сладких каш на завтрак.

Печенье и вафли. Продукт в походных условиях не прихотлив, однако требует тщательной упаковки поскольку легко крошится.

Шоколад. Можно брать с собой любой шоколад, кроме пористого. Хранить его стоит аккуратно, т.к. плавится на жаре.

Локум, зефир, мармелад.Приятное дополнение, все продукты хорошо переносят походные условия.

Сушки, баранки. Хороши, как перекус на маршруте.

Конфеты. Летом от шоколадных конфет лучше воздержаться, т.к. они легко плавятся превращаясь в малосъедобную массу. Карамель и леденцы лучше взять несколько видов и обязательно в обёртках.

Халва. Удобнее когда упакована в пачки, развесную сложнее хранить.

Специи и сушеная зелень. Позволяет сделать еду менее пресной и более разнообразной. Можно добавлять в каши, супы, в чай (корица, гвоздика).

Лук, чеснок. Главные противовирусные средства в походе. Являются профилактикой простудных заболеваний, а так же приправой к мясному меню.

Соль, сахар. Сахар лучше брать двух видов кусковой в чай, и рассыпной в каши. Соль берется в банке, лучше с закручивающейся крышкой.

Сублимированные продукты. Существует большое разнообразие, однако перед тем как взять в поход лучше попробовать дома. Из минусов дороги, поэтому оправданы на сложных горных маршрутах.

Это основные продукты, которые берутся в поход. На их основе составляется меню и раскладка.

Вегетарианцы, религиозные группы и аллергики в походе

Наличие пищевых запретов и предпочтений нужно узнать у участников в самом начале расчётов. Не дожидаясь, когда они начнут морить себя голодом, так как не могут есть то, что вы уже заложили в меню. Итак, путём опроса мы узнали, что в нашей группе из 12 человек два мусульманина (не едят свинину), два лактовегетарианца (не едят мяса), один категорически не ест гречневую кашу, а один — кукурузные хлопья. Что делать? Нужно сделать так, чтобы все были сыты без насилия над своим организмом и убеждениями, и это задача завхоза.

С проблемой свинины проще всего — хоть это и самое калорийное мясо, но говядина и баранина отстают ненамного. Просто исключаем хрюшку из меню совсем, а сало на перекусе двоим ребятам не выдаём, заменяем, например, на конскую колбасу «казы» — кстати, отличный продукт, если найдёте на рынке или у аборигенов, она калорийнее сала.

С одинокими нелюбителями гречки или хлопьев также нет никаких проблем — на дни, когда эти продукты планируются в меню — просто выдаём им отдельный пакет растворимой овсянки. А возникший небольшой дефицит калорий компенсируем дополнительным кусочком сыра и горстью сухофруктов.

В первую очередь эта статья будет интересна тем читателям, которые ходят в самостоятельные пешие или велосипедные походы и хотят как-то разнообразить своё питание. При этом они не готовы выкладывать много денег за специальные фабричные концентраты и сухие смеси, а также не ленятся делать что-то своими руками.

Сложность организации питания в походных условиях обусловливается сразу несколькими факторами.

1. Еда должна быть качественной, то есть питательной, полезной, насыщенной витаминами. Во время похода организм человека испытывает экстремальные физические нагрузки, поэтому очень важно полностью восполнять потери энергии. Иначе человек очень быстро начинает чувствовать упадок сил и ухудшение эмоционального состояния.
2. Продукты должны быть достаточно лёгкими. Можно, разумеется, напридумывать себе сколь угодно разнообразные блюда, но стоит помнить, что все ингредиенты для них вам предстоит нести на своём горбу.
3. Необходимо обеспечить сохранность припасов. Особенно это касается путешествий в жаркое время года, когда некоторые продукты могут испортиться буквально за несколько часов.
4. Питание должно быть разнообразным. Согласитесь, что поедание в течение целой недели или двух исключительно каш и бутербродов много радости не доставляет.

Подобрать продукты, которые соответствуют всем этим условиям, непросто, но всё же можно. Особенно если приложить немного усилий и позаботиться обо всём заранее. Вот что можно сделать во время подготовки похода, чтобы иметь возможность готовить себе вкусные и полезные блюда.

Контрольный список походов на

дней | Switchback Travel

Однодневный поход может быть простым, как прогулка по благоустроенной тропе рядом с вашим домом, или сложным, как путешествие от рассвета до заката по отдаленной пустыне. Предметы, которые вы берете с собой, могут немного различаться в зависимости от сложности и продолжительности похода, но независимо от того, как вы путешествуете, всегда приятно быть готовым. Ниже мы перечисляем наиболее важные предметы для дневного похода, включая предметы одежды, такие как дождевик и походные штаны, основное снаряжение, такое как рюкзак и треккинговые палки, а также дополнительные и личные вещи. Для получения дополнительной информации по каждой категории, многие из заголовков ссылаются на наши подробные статьи о продуктах. Все наши рекомендации собраны в одном месте в наших обзорах снаряжения для походов.

Обувь и одежда для дневных походов

1. Обувь для походов или беговые кроссовки

Пожалуй, нет ничего более важного для туриста, чем выбор здоровых и удобных ног. правильная пара обуви для работы. Нынешняя тенденция в походной обуви, особенно для однодневных походов, направлена ​​на легкие модели, включая как походные кроссовки, так и трейлраннеры. Кроссовки обеспечат идеальную защиту и поддержку для дневных походов, в то время как более легкие беговые кроссовки уменьшат вес и объем, чтобы вы могли двигаться быстрее и свободнее. Прочная, но маневренная обувь, такая как Salomon X Ultra 4, — наш лучший выбор для большинства путешественников, которые ищут отличное сочетание прочности и поддержки без ощущения тяжести. Для путешественников, готовых отказаться от некоторых излишеств во имя быстрого путешествия, Altra Lone Peak и Hoka Speedgoat — это хорошо сделанные беговые дорожки, которые обеспечивают отличное сцепление и устойчивость на разнообразной местности.

2. Носки для походов

Как мы уже упоминали выше, счастливый путешественник – счастливые ноги. После того, как вы остановились на паре кроссовок или беговых кроссовок, важно найти комплект носков для походов, чтобы завершить свою настройку. Мы предпочитаем шерстяные носки тем, которые сделаны из хлопка или синтетических материалов: шерсть обладает невероятной способностью регулировать температуру, остается теплой во влажном состоянии и сохнет намного быстрее, чем хлопок. Нашими любимыми носками для комфорта наших ног являются Darn Tough Micro Crew Cushion, на которые также распространяется пожизненная гарантия. Что касается высоты, то большинство туристов предпочитают носки с круглым вырезом для защиты от низких ветвей и мусора, но модели с четверть-высотой и незаметным дизайном имеют более низкий профиль и хорошо подходят для использования с кроссовками и трейлраннерами.

3. Штаны или шорты для походов

Мы обычно предпочитаем штаны для походов шортам, так как они лучше защищают от абразивных растений, валунов или солнца, и могут быть свернуты вверх или вниз в зависимости от условий. В конце концов, все сводится к предпочтению: если вы хотите прогуляться в шортах в жаркий и сухой день, мы вас не виним. Но, тем не менее, у походных брюк много особенностей: вы получаете широкие карманы и большую свободу движений, терморегулирующую ткань и даже защитную долговечную водоотталкивающую отделку. prAna’s Stretch Zion II (и женские Halle II) – отличные легкие и дышащие брюки, которые работают в различных климатических условиях, а брюки-трансформеры Kuhl Renegade Convertible дают возможность трансформироваться в шорты.

4. Походная рубашка или базовый слой

В качестве походной рубашки на весь день мы рекомендуем футболку с короткими рукавами или легкий базовый слой с длинными рукавами из синтетической ткани или мериносовой шерсти. Походные рубашки на пуговицах с воротником обеспечивают отличную вентиляцию и защиту от солнца в жаркие дни, в то время как стандартные футболки менее сковывают движения и их легче надевать. Обязательно отдавайте предпочтение таким тканям, как полиэстер и шерсть, а не хлопку, так как они впитывают пот, быстро сохнут и остаются теплыми даже во влажном состоянии. Топ Smartwool Merino 150 Baselayer — это терморегулирующая рубашка из мериносовой шерсти, которая выпускается как с короткими, так и с длинными рукавами.
 

5. Дождевик и/или ветровка

На случай неожиданного ливня или моросящего дождя, к которому мы привыкли на Тихоокеанском Северо-Западе в течение всего дня, дождевик сохранит тепло и сухость на протяжении всего дня. Для походов важно, чтобы ваш дождевик был воздухопроницаемым и водонепроницаемым, так как вы, скорее всего, будете носить его во время пота. Для дождя в течение всего дня 3-слойные модели, такие как Patagonia Torrentshell 3L, обеспечивают максимальную защиту и воздухопроницаемость, а легкие 2,5-слойные модели, такие как Marmot PreCip Eco и REI Co-op Rainier, обеспечат достаточную циркуляцию воздуха и долговечность в большинстве случаев. А в те дни, когда прогноз скорее ветреный, чем дождливый, мы большие поклонники легкой защиты, которую предлагает ветровка, и многие из них, такие как Black Diamond Alpine Start, предлагают впечатляющую водонепроницаемость в крайнем случае.

6. Пуховик или синтетическая куртка

Если вы идете по каньону, поднимаетесь по горному хребту или просто отдыхаете в тени, во время похода вы, скорее всего, столкнетесь с разными температурами. . Рекомендуется иметь утепляющий слой в рюкзаке, чтобы вы могли оставаться в тепле независимо от уровня активности или погоды. Пух упаковывается в крошечную упаковку, легок как перышко и обеспечивает удивительное количество тепла, что делает его нашим любимым типом утепления для походов. Тем не менее, некоторые предпочтут вместо этого синтетическую куртку, которая изолирует даже во влажном состоянии и превосходит пух с точки зрения воздухопроницаемости. Две наши любимые утепленные куртки для походов — Mountain Hardwear Ghost Whisperer/2 с пуховым наполнителем и синтетическая худи Patagonia Nano-Air.
 

Снаряжение для дневного похода

7. Рюкзак

Вам не захочется идти слишком далеко по тропе без нескольких припасов, а рюкзак небольшой вместимости — лучший выбор, чтобы оставаться организованным и чувствовать себя комфортно. Ваш рюкзак должен быть достаточно большим, чтобы вместить еду и воду, пару слоев одежды, аптечку, налобный фонарь и несколько других предметов, но при этом оставаться достаточно легким, чтобы вы могли двигаться и не обременять себя. Рюкзак объемом 20 литров идеально подходит для большинства дневных походов, в то время как варианты меньшей и большей емкости полезны в зависимости от сезона и ваших конкретных потребностей. Talon 22 от Osprey (или Tempest 20 для женщин) — один из наших лучших вариантов благодаря сочетанию долговечности, вентиляции и комфорта по конкурентоспособной цене. Если вы ищете рюкзак с некоторыми дополнительными техническими характеристиками и лучшей поддержкой для более тяжелых нагрузок, мы рекомендуем Osprey Stratos 24. 

8. Бутылка с водой или резервуар для гидратации

Мы не можем не подчеркнуть важность того, чтобы взять с собой достаточное количество воды на тропу. Два литра — это минимум, который мы рекомендуем для похода на целый день, а в жарком и сухом климате нередко можно взять с собой до четырех литров. Бутылки Nalgene, не содержащие бисфенола-А, — это наш любимый способ носить воду в отдаленных районах, и они намного доступнее и легче, чем популярные модели с изоляцией. С другой стороны, если вы предпочитаете пить на ходу, водный пузырь со шлангом для питья является важным элементом снаряжения. Нам особенно нравится 2-литровый DromLite от MSR с комплектом для гидратации за его универсальность и долговечность. А если на тропе есть вода, и вы предпочитаете фильтровать воду в течение дня, рекомендуется также взять с собой фильтр для воды или очищающие таблетки (см. ниже).

9. Налобный фонарь

Возможно, вы не планируете особенно долгий или сложный поход, но жизнь не всегда идет по плану. Если вы заблудились, получили травму или, возможно, просто отвлеклись, наблюдая за закатом, способность видеть ночью просто необходима. Налобные фонари маленькие, легкие и недорогие, и нет причин не брать их с собой. Одна из наших любимых моделей, Black Diamond Spot 400, — надежный вариант, обеспечивающий мощный и долговечный свет всего за 45 долларов. А новейшая версия — самая совершенная из всех, с обтекаемым корпусом и выбором между тремя батареями AAA или перезаряжаемой литий-ионной батареей BD 1500 (продается отдельно за 30 долларов). С другой стороны, еще за 25 долларов вы можете получить аналогичное удобство перезарядки с Petzl Actik Core, который поставляется с аккумуляторным блоком, который также можно заменить на батареи AAA.

10. Треккинговые палки

Многие считают трекинговые палки одним из основных предметов снаряжения для однодневных походов, в то время как другим не нужно брать их с собой. В конце концов, они действительно являются вопросом личных предпочтений. Тем не менее, мы особенно рекомендуем трекинговые палки для туристов с хронической болью в коленях или тех, кто не уверен в себе на сложной местности. Палки Black Diamond Trail Ergo Cork — прочный универсальный выбор с удобными пробковыми рукоятками и надежными регуляторами длины за 140 долларов. Если вас беспокоит бюджет, палки Trailbreak от REI Co-op (70 долларов) обходятся без некоторых наворотов (таких как пробковые рукоятки и более удобные ручные ремни), но при этом обеспечивают достаточную устойчивость для большинства туристов на менее сложной местности. А если ваша цель — быстрота и легкость, палки Black Diamond Distance Carbon Z — популярные среди бегунов — чрезвычайно легкие и складываются настолько компактно, что вы не заметите их в своем рюкзаке.

11. Аптечка первой помощи

Аптечка первой помощи для дневного похода должна рассматриваться как «быстродействующая» аптечка — на один день в походе она не требует больших затрат, или ваш назад. Добавьте медицинскую ленту, марлю и мазь с антибиотиком для остановки кровотечения, молескин для волдырей и горячих точек, ибупрофен для обезболивания и бенадрил в случае аллергической реакции. Английская булавка и пинцет также могут быть полезными инструментами. Вы можете легко собрать свои собственные припасы в Ziploc или выбрать удобную готовую аптечку, такую ​​​​как аптечка Adventure, которая поставляется в водонепроницаемой сумке с застежкой-молнией.
 

12. Очистка воды

Если вы планируете амбициозный день в походе, никогда не помешает взять с собой какой-нибудь фильтр или очиститель воды. Доступен ряд сверхлегких решений, от классического фильтра в виде насоса до соломенного фильтра или удобных химических таблеток. LifeStraw Peak Squeeze — отличный вариант для однодневных походов — просто наберите воду в прилагаемую фляжку и выдавите ее. в рот. Кроме того, мы предпочитаем всегда хранить в упаковке несколько резервных вкладок Aquamira на случай, если возникнет такая необходимость.

13. Навигация

Даже если вы хорошо знакомы с местностью, в которой собираетесь отправиться в поход, неплохо было бы взять с собой какой-нибудь навигационный инструмент. Высокотехнологичное GPS-устройство охватит все ваши базы, но это немного лишнее для однодневного похода. На самом деле, бумажная топографическая карта, особенно ламинированная или напечатанная на водостойкой бумаге, является наиболее надежной формой навигационной помощи, поскольку она не зависит от заряда батареи. Тем не менее, наши любимые средства отслеживания местоположения — это навигационные приложения на основе GPS на нашем телефоне. Такие приложения, как TopoMaps, Gaia и Hiking Project, могут точно определить ваше местоположение в любой момент — даже когда сотовая связь отсутствует — и даже предоставить такие данные, как темп похода, высота над уровнем моря и километраж.

14. Спутниковый мессенджер

Одним из преимуществ дневного похода, безусловно, является возможность отключиться и забыть о пингах и уведомлениях повседневной жизни. Но роуминг вне сотовой связи всегда сопряжен с определенным риском, и спутниковый мессенджер восполняет этот пробел возможностью отправлять (и, как правило, получать) сообщения в районах, где нет сигнала сотовой связи. Рынок спутниковых мессенджеров охватывает широкий спектр вариантов с множеством функций и цен, и наш лучший выбор — Garmin inReach Mini2. За 400 долларов это легкое, но мощное устройство, которое подключается к вашему смартфону для удобного общения. Недостатком, особенно для тех, кто использует его только изредка, является стоимость подписки на услуги Garmin — для самого базового плана требуется 34,9 доллара. 5 годовой платы за программу плюс ежемесячная плата в размере 14,95 долларов США. Более доступным вариантом является Bivy Stick за 250 долларов, который позволяет вам покупать кредиты (один кредит равен одной передаче) и платить по мере использования.

15. Еда

Наряду с водой необходимо взять с собой достаточно еды для похода (и даже немного больше). В целом, мы рекомендуем потреблять от 300 до 400 калорий в час похода, в зависимости от вашего типа телосложения и уровня физической нагрузки. Высокоэнергетические продукты, такие как орехи, батончики, сыр и сухофрукты, обеспечивают отличную питательную ценность и калорийность, сохраняя при этом низкий вес. Некоторые из наших любимых энергетических батончиков — это Kate’s Real Food Bars, вкусные высококалорийные закуски, приготовленные из качественных ингредиентов в маленьком городке Виктор, штат Айдахо. Кроме того, батончики и сэндвичи Snickers предлагают простые решения для перекуса по более низкой цене.

Дополнительные и личные вещи

• Солнцезащитные очки
• Шляпа
• Солнцезащитный крем
• Средство от насекомых
• Бальзам для губ
• Туалетная бумага и шпатель
• Медвежий спрей (в зависимости от региона и сезона)
• Простой ремонтный комплект (немного изоленты и паракорда должно хватить)
• Мультитул или швейцарский армейский нож
• Камера
• Аварийное одеяло или палатка
• Легкие или водонепроницаемые спички
• Свисток для экстренных случаев
• Зимние тяговые устройства и гетры (в зависимости от условий)

Где купить походное снаряжение

Хотя многое из этого снаряжения можно найти в Интернете, мы рекомендуем сначала посетить местный магазин снаряжения или комиссионный магазин. Нет ничего лучше, чем рассматривать предметы вблизи, примерять одежду, рюкзаки и обувь и получать личные советы от экспертов. Если вы решите делать покупки в Интернете, REI Co-op и Backcountry — два самых надежных продавца, когда речь идет о туристическом снаряжении. Оба имеют впечатляющий выбор, обеспечивают бесплатную доставку при заказе на сумму более 50 долларов и предлагают щедрые правила возврата и обмена. И в качестве бонуса у REI более 175 обычных магазинов по всей стране, поэтому вы можете примерить одежду перед покупкой или забрать свой заказ в магазине. Наконец, для более дешевых товаров и тех, кому нужно снаряжение быстро, трудно превзойти Amazon и огромный объем их инвентаря.
Назад к нашему дневному контрольному списку походов См. обзоры нашего туристического снаряжения , Признаюсь: много лет назад я бы никогда никогда не был квалифицирован, чтобы сказать вам, что взять с собой в однодневную прогулку.

Раньше я отправлялся в путь совершенно не готовым к поворотам, которые ждали меня впереди.

Я оставил дождевик в машине и ничего не подозревая отправился в леденящие альпийские штормы. Из-за обезвоживания меня так мучила жажда, что я сгрыз обветренную корку на сугробе. Я сбился с тропы, полностью заблудился и проложил себе путь в глухую глушь.

К счастью для меня, я всегда выходил целым и невредимым, но моя неспособность подготовиться могла привести меня в больницу, подвергнуть опасности других туристов или того хуже. Недооценивать матушку-природу — не лучшая идея.

Вот почему я составил этот обязательный контрольный список дневных походов для тебя , товарищ по походу. Потому что годы ошибок научили меня тому, что подготовка — это все в мире походов. То, как вы спланируете свое путешествие, может быть разницей между хаосом и блаженством.

Хотите избежать тех же ошибок, что и я?

Оставайтесь с нами, я вас прикрою.

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДНЕВНЫХ ПОХОДОВ:
СОДЕРЖАНИЕ

• 10 Принадлежности для однодневных походов
• Рюкзак и место для хранения
• Носимая одежда и переносное снаряжение
• Снаряжение для холодной и/или дождливой погоды
• Еда, вода и очищающие средства
• Навигация и связь
• Аварийное снаряжение
• Здоровье и защита

Личное фотооборудование

9020

• Заключительные мысли: Основы однодневного похода
• Дополнительные ресурсы для пешего туризма и туризма

10 Основы для однодневного похода

Начнем со строительных блоков.

Ниже перечислены чрезвычайно важные предметы для выживания, которые путешественники должны упаковать перед каждой поездкой. Этот список «Десять предметов первой необходимости для пешего туризма» общепринят в сообществе туристов и должен служить основой для всех необходимых вещей, которые вам нужно взять с собой в любой дневной поход.

1.

Навигация : карта, компас, устройство GPS, персональный радиомаяк, высотомер
2. Освещение : налобный фонарь, фонарь, фонарь, запасные батареи
3. Солнце Защита : солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, бальзам для губ, солнцезащитная одежда
4. Аптечка первой помощи : включая лекарства, средство от насекомых
5. Комплект для ремонта снаряжения : нож, мультитул, ремонтная лента, веревка
6. Пожарный : зажигалка, спички, зажигалка
7. Аварийное убежище : аварийное одеяло, палатка, брезент
8 Extra Food : дополнительная дневная порция калорий
9. Extra Water : плюс хранилище для воды, система очистки воды
10. Extra Clothing : достаточное количество слоев одежды, чтобы пережить наихудший сценарий погоды

Помимо этих десяти предметов первой необходимости, я подготовили более подробный контрольный список дневных походов, разбитый на девять различных категорий. Список преднамеренно является исчерпывающим и предназначен для охвата всех предметов, которые могут вам понадобиться в походе. В контрольном списке я буду рекомендовать продукты для походов, которые я знаю и люблю.

Длина, погода и сложность вашего предстоящего похода должны определять, какие предметы вы берете с собой, а какие оставляете. Используйте свое лучшее суждение и всегда ошибайтесь в сторону осторожности.

Тщательно изучите свой поход, проверьте прогноз и используйте следующий контрольный список из 52 пунктов, чтобы собрать все необходимое снаряжение перед предстоящим однодневным походом.

Рюкзак и место для хранения

ДНЕВНОЙ РЮКЗАК . Используйте практичный рюкзак для переноски еды, воды, снаряжения и дополнительной одежды во время однодневного похода по бездорожью. Не нужно фантазировать, как легкий рюкзак объемом от 10 до 30 литров должен справиться со своей задачей.

ПОЯСНОЙ РЮКЗАК . Приятно иметь быстрый и легкий доступ к закускам и припасам во время похода, поэтому я загружаю и пристегиваю свой поясной рюкзак, прежде чем отправиться в путь. Хотите отправиться в поход без дневного рюкзака? Удобный поясной рюкзак с прорезями для бутылок с водой может быть всем, что вам нужно.

ЧЕХОЛ/ВКЛАДКА РЮКА — Если ваш рюкзак не оснащен встроенной защитой от воды, влага может стать проблемой. Когда дождь начнет хлестать, вам нужно, чтобы содержимое рюкзака оставалось сухим любой ценой. Принесите водонепроницаемый чехол для рюкзака или вкладыш для рюкзака, чтобы все снаряжение внутри рюкзака было в безопасности и сухости.

Поношенная одежда и переносное снаряжение

При выборе спортивной одежды старайтесь избегать 100% хлопка. Когда профессионалы говорят: «Хлопок убивает », это потому, что чем более влажной становится хлопковая одежда, тем больше тепла вы теряете в холодную и/или ветреную погоду.

Вместо этого выбирайте синтетические материалы или смеси хлопка и полиэстера, изготовленные из дышащей и влагоотводящей ткани. Эти материалы отводят пот и влагу от тела к внешнему слою одежды, сохраняя сухость и тепло.

РУБАШКА/ТОП  . Пополните свой повседневный походный гардероб дышащими спортивными топами. Я обычно надеваю рубашку с длинными рукавами для дневных походов. Это дает мне отличную защиту от солнца, блокирует ветер и помогает мне согреться, когда температура падает.

БРЮКИ/ШОРТЫ  – штаны/шорты для походов и т. д. должно быть удобно и непринужденно. Избегайте джинсов или громоздких брюк и вместо этого носите дышащие брюки для походов, обеспечивающие широкий диапазон движений.

ОБУВЬ  . Ноги привередливы, а телосложение у всех разное, поэтому носите походную обувь, которая подходит именно вам. Походные ботинки, закрывающие лодыжки, обеспечивают наибольшую поддержку, в то время как укороченные походные ботинки, трейлраннеры ( я ношу эти ) и минималистичные походные сандалии менее ограничивают, но и менее защищают.

 НИЖНЕЕ бельё . Неподходящее нижнее белье может сделать вашу дневную прогулку неприятной в спешке, поэтому не экономьте на выборе нижнего белья. Выберите легкую, дышащую и уютную пару из 9 шт.0091 спортивное нижнее белье отводит влагу и предотвращает натирание.

 НОСКИ . Носки для походов должны быть удобными, воздухопроницаемыми и не допускать образования мозолей. Для меня это носки Darn Tough Hikers , которые сделаны из высококачественной мериносовой шерсти и имеют безусловную пожизненную гарантию.

 ШЛЯПА . Хорошая кепка защитит глаза от солнца, защитит кожу от агрессивных ультрафиолетовых лучей и укротит потные волосы туриста. я ношу кепка дальнобойщика с сетчатой ​​спиной и мой Buff под ним, чтобы сделать ушанки, если мне понадобится дополнительная защита от солнца.

 СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ . Возьмите с собой пару поляризованных солнцезащитных очков , чтобы защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей и предотвратить повреждение в дороге. Солнцезащитные очки также не должны быть дорогими, так как вы можете найти доступные пары онлайн по цене менее 15 долларов .

ТРЕККИНГОВЫЕ ПАЛКИ – Для туристов с чувствительными коленями трекинговые палки – находка. Возьмите с собой легкий и прочный набор палок, который даст вам еще две точки контакта с землей и поможет снизить нагрузку на колени.

Снаряжение для холодной и/или дождливой погоды

Перед дневным походом важно понять, какие погодные условия могут возникнуть на маршруте. Изучите прогноз, изучите типичные условия и соответственно соберите чемодан. Хотя вам может не понадобиться брать с собой все перечисленные ниже предметы во время дневного похода, упакуйте все необходимое, чтобы оставаться в тепле и сухости в худшем случае.

ЛЕГКАЯ КУРТКА/ТЕПЛОВАЯ КУРТКА – Если вы ожидаете холодную прогулку, возьмите с собой легкую куртку или термобелье для защиты от холода. Вы можете надеть его с топом для походов, дождевиком и пуховиком, чтобы чувствовать себя комфортно при понижении температуры.

КУРТКА-ДОЖДЕВИК – Имейте под рукой легкую куртку-дождевик , если в прогнозе есть малейший намек на осадки. Если вы застряли в дикой местности без защиты от дождя, вы можете оказаться уязвимым и отданным на милость стихии.

ЗИМНЯЯ КУРТКА – Упаковка A, 9 шт.Легкая зимняя куртка 0091 незаменима для однодневных походов, когда холодный ветер может опускаться до нуля. Слои изоляции в вашей куртке помогут удерживать тепло тела и согреют вас, когда дела пойдут плохо.

ДОЖДЕВЫЕ БРЮКИ . Если ваш прогноз на дневной поход предполагает сильный дождь, возьмите с собой пару складываемых непромокаемых штанов в сочетании с непромокаемой курткой. Прочный комплект непромокаемых штанов может означать разницу между «дрожью, спотыканием и проклятиями» и «сухим, теплым и счастливым» 9.0003

ДЛИННОЕ БЕЛЬЕ . Отправляясь в поход в холодную погоду, возьмите с собой пару длинного нижнего белья , чтобы обеспечить дополнительный слой изоляции для ног. Сохранение тепла в ногах регулирует температуру тела и позволяет двигаться дальше, когда температура резко падает.

ЗИМНЯЯ ШАПКА – Во время дневных походов в холодную погоду тепло от головы уходит быстрее, чем от любой другой части тела. Возьмите с собой теплую зимнюю шапку , которая поможет стабилизировать температуру тела, и вы потратите меньше энергии, пытаясь согреться.

ПЕРЧАТКИ — Дневной поход в холодную погоду с открытыми руками может лишить вас удовольствия от дня вместе с теплом вашего тела. В крайних случаях это также может привести к переохлаждению или обморожению. Защитите свои пальцы с помощью качественной пары водонепроницаемых перчаток , когда холод и/или сырость угрожают вашему благополучию.

ЛИЦЕВАЯ ОДЕЖДА – Постоянное воздействие непогоды – ветра, пыли, дождя, снега и солнца – может нанести вред вашему лицу, поэтому возьмите с собой подходящую защиту для похода на следующий день. Многофункциональную одежду для лица можно использовать множеством способов, и она защитит ваше лицо практически от всего, что подбрасывает природа.

ГЕТРЫ – Если прогнозируется сильный дождь, подумайте о том, чтобы взять с собой легкие легкие гетры, особенно если ваша обувь не является водонепроницаемой. Соответствующие гетры предотвратят попадание воды и мусора в отверстие вашей обуви, сохраняя при этом ваши ноги сухими и не повреждая их.

КОШКИ — При походах по утрамбованному снегу и льду кошки должны быть неотъемлемой частью вашего контрольного списка снаряжения для дневного похода. Эффективный набор кошек проникает сквозь лед и захватывает замерзшие тропы, предотвращая поскальзывания и падения, которые могут сорвать ваше приключение.

Еда, вода и очищающие средства

Еда и вода — топливо для походов, так что начните свой поход с большим количеством калорий. Напряженный поход на целый день может легко сжечь 3000 калорий. Некоторые из этих калорий можно употребить прямо перед тем, как отправиться в путь, а остальные должны быть под рукой в ​​вашем повседневном рюкзаке. Вот 9Калькулятор сожженных калорий 0364 , чтобы узнать, сколько еды вы должны взять с собой.

Всегда берите с собой по крайней мере дополнительную дневную норму калорий на случай чрезвычайной ситуации.

ЗАКУСКИ – Закуски станут топливом для дневного похода, поэтому не забудьте взять с собой достаточно калорий, чтобы прокормить себя в течение долгого дня похода. Возьмите с собой калорийные, готовые к употреблению продукты, такие как орехи, вяленое мясо и батончики, которые помогут вам продержаться весь день в пути.

ОБЕД – Одни только закуски могут надоесть, поэтому подумайте о том, чтобы взять с собой обед, чтобы поднять боевой дух в середине дня. Если вы хотите горячую еду, упакуйте легкая плита и обезвоженная еда. Или возьми с собой что-нибудь простое, например бутерброд, чтобы вознаградить себя за долгий день походов.

ВОДА – Поддержание водного баланса так же важно, как и потребление достаточного количества калорий во время дневного похода. Принеси достаточно воды! Или очищайте на ходу, если вдоль тропы есть надежные источники воды. Потребляйте не менее одного литра воды за два часа похода и даже больше в жарких, напряженных высокогорных походах.

ОЧИСТКА ВОДЫ . Если на тропе есть несколько круглогодичных источников воды, легкая система очистки воды является хорошим вариантом для фильтрации на ходу. Другие варианты включают использование таблеток йода или обеззараживание воды ультрафиолетовыми лучами. Все эти методы позволяют нести меньший вес воды во время похода и позволяют очищать источники воды в случае чрезвычайной ситуации.

ХРАНЕНИЕ ВОДЫ . В походе вам нужно будет носить с собой жидкости, поэтому выберите систему хранения воды, которая подходит именно вам. Пакеты для гидратации большого объема, термоконтейнеры, 9 шт.0091 складные пакеты или старые бутылки из-под воды — выбор за вами.

Навигация и связь

Заблудиться в сельской местности может быть стрессово и даже опасно для жизни, так что будьте готовы. Вооружитесь точной картой (печатной и/или цифровой), надежным компасом и навыками, позволяющими не сбиться с пути даже в случае непредвиденных обстоятельств.

 КАРТА . Хотя по многим тропам очень легко пройти, всегда берите с собой подробную печатную карту для менее известных однодневных походов в отдаленные районы. Если вы заблудитесь или потеряете ориентацию, хорошая топографическая карта покажет вам контуры земли и направит вас обратно к цивилизации.

КОМПАС . Если вы не знаете направление движения, одной карты может быть недостаточно, чтобы вернуться на правильный путь. Всегда берите с собой надежный компас — магнитный или цифровой — и используйте его вместе с картой, чтобы двигаться в правильном направлении.

МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН . Многие любители пеших прогулок предпочитают путешествовать только с распечатанной картой, но правда в том, что смартфоны также могут быть отличным инструментом для навигации по дикой местности. Просто убедитесь, что ваш смартфон оснащен технологией GPS, которая не зависит от соединения с вышек сотовой связи. Держите аккумулятор заряженным и резервную карту под рукой.

POWER BANK — Ваш мобильный телефон не принесет вам много пользы, если его батарея разрядится, поэтому возьмите с собой легкий блок питания, чтобы заряжать свой мобильный телефон по мере необходимости. Скорее всего, вам не понадобится блок питания в большинстве дневных походов, но это хорошее снаряжение на случай, если вы заболеете, потеряетесь или получите травму и вам придется провести ночь на тропе.

ОФФЛАЙН ЦИФРОВЫЕ КАРТЫ . Многие навигационные приложения для смартфонов позволяют загрузить автономную карту вашего похода, прежде чем отправиться в путь. Это позволит вам отслеживать ваше текущее местоположение по маршруту маршрута без необходимости использования сотовой связи. Мое личное любимое приложение Гайя GPS .

Экипировка для походов в экстренных случаях

Никто не собирается попадать в чрезвычайную ситуацию во время дневного похода, но важно быть готовым к наихудшему сценарию. Если вы заблудились, , получили ранения или заболели во время похода, возьмите с собой все необходимое аварийное снаряжение, которое поможет вам привести корабль в порядок и благополучно вернуться в цивилизацию.

АПТЕЧКА ПЕРВОЙ ПОМОЩИ . Подготовьтесь к большим и маленьким травмам и возьмите с собой базовую аптечку для похода на следующий день. Вы можете приобрести легкая аптечка или соберите ее из вашей аптечки. Вот полезный контрольный список аптечки первой помощи , чтобы убедиться, что вы ничего не забыли.

СВИСТОК . Если вы потеряетесь или получите травму во время дневного похода, громкий пронзительный аварийный свисток может привлечь и направить к вам спасателей, даже если они находятся далеко. Некоторые туристы держат свои свистки под рукой, но во многих современных рюкзаках свистки встроены в пряжки. Выберите и изучите предпочтительный способ вызова помощи в потенциальной чрезвычайной ситуации.

МАЯК – Персональные радиомаяки могут быть дорогими, но они постоянно спасают жизни туристов в экстренных ситуациях. Эти маяки имеют технологию, которая отслеживает ваше местоположение в любой точке мира, а некоторые также могут загружать карты, отправлять сообщения SOS и загружать прогнозы погоды.

ЗАЖИГАЛКА/СПИЧКИ – Возьмите с собой зажигалку, спички или зажигалку на случай, если в результате чрезвычайной ситуации вы потеряетесь, получите травму или застрянете во время дневного похода. Возможность разжечь контролируемый огонь, чтобы подать сигнал о помощи или согреться в холод, может спасти жизнь.

МУЛЬТИИНСТРУМЕНТ/КАРМАННЫЙ НОЖ . Надеюсь, вам не понадобится использовать его в дневном походе, но всегда берите с собой многофункциональный инструмент или карманный нож, чтобы справиться с непредсказуемыми ситуациями. Базовый мультитул может ремонтировать снаряжение, помогать в оказании первой помощи, разжигать огонь и готовить еду в чрезвычайной ситуации.

ФАРА — Если ваш дневной поход затянется до ночи, вам лучше взять с собой налобный фонарь , который поможет вам найти дорогу. Мощный источник света может безопасно направить вас по темным тропам или помочь подать сигнал спасателям о помощи, если вы потерялись или получили травму.

АВАРИЙНОЕ ОДЕЯЛО . Если вы застряли ночью во время дневного похода, легкое аварийное одеяло может спасти вам жизнь. Светоотражающие свойства аварийного одеяла удерживают тепло вашего тела и защищают вас от переохлаждения, когда температура падает и вам нужно присесть на ночь.

СПРЕЙ ДЛЯ МЕДВЕДЕЙ . Если во время дневного похода вы попадете в район, где, как известно, водятся медведи, возьмите с собой сильнодействующий спрей от медведей 9009.2, чтобы защитить себя от любых агрессивных. Высококонцентрированный перцовый аэрозоль временно ослепит и дезориентирует медведя на расстоянии до 35 футов, давая вам время быстро сбежать.

Здоровье и защита

Позаботьтесь о своем теле и окружающей среде во время дневного похода, собрав в дорогу предметы, необходимые для поддержания вашего основного здоровья. Приведенные ниже предметы помогут защитить вас от солнца, насекомых, бактерий и аллергии, не оставляя следов.

ЛЕКАРСТВА – Возьмите с собой набор лекарств, прописанных или иных, которые могут вам понадобиться во время дневного похода. Журнал Backpacker Magazine опубликовал два отличных поста на эту тему: один для безрецептурных лекарств и один для лекарств, прописанных врачом . Если у вас есть аллергия на продукты питания или лекарства, заранее сообщите об этом своим партнерам по походу и расскажите им, как помочь в случае серьезной реакции.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ – Возьмите с собой сверхмощный солнцезащитный крем (30 SPF или выше) для защиты от мощных ультрафиолетовых лучей солнца и предотвращения солнечных ожогов, которые могут привести к раку кожи. Конечно, походные шапки и одежда с защитой от УФ-излучения часто хорошо защищают от УФ-лучей, но этого не всегда достаточно.

РАСПЫЛИТЕЛЬ ОТ НАСЕКАЕМЫХ . Насекомые часто могут напасть на вас в отдаленных районах, поэтому возьмите с собой эффективное средство от насекомых  , если вы ожидаете появления надоедливых насекомых во время дневного похода. Отпугивая комаров, клещей и других насекомых, вы защищаете себя от таких вредных болезней, как малярия и болезнь Лайма.

ПОМАДА/БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ – Потрескавшиеся, потрескавшиеся и обгоревшие на солнце губы часто встречаются среди дневных туристов, но их невероятно легко предотвратить. Не забудьте взять с собой тюбик стойкой гигиенической помады с УФ-защитой — особенно во время сухих и солнечных походов — и ваши губы скажут вам спасибо позже.

ДЕЗИНФИЦИРУЮЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ РУК  . Мытье рук в сельской местности обременительно и не всегда безвредно для окружающей среды, поэтому возьмите с собой дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, чтобы поддерживать чистоту во время похода. Всегда используйте дезинфицирующее средство для рук перед едой, чтобы нейтрализовать любые бактерии, паразиты или вирусы, с которыми вы могли столкнуться на тропе.

СОВОК . Если на тропе возникнет желание пройти № 2, убедитесь, что вы готовы правильно закопать свои отходы с помощью сверхлегкого походного совка . Выкопайте яму глубиной не менее шести дюймов — в 200 футах от любых источников воды, троп и кемпингов — и полностью закопайте свои отходы, позволяя им естественным образом компостироваться в землю внизу.

ТУАЛЕТНАЯ БУМАГА – всегда, всегда берите с собой туалетную бумагу в поход, даже если вы не думаете, что она вам понадобится. И всегда упаковывайте свой TP и избегайте его закапывания любой ценой. Многие марки туалетной бумаги содержат вредные химические вещества, которые выбрасываются в землю при закапывании.

МЕШКИ ДЛЯ МУСОРНЫХ МЕШКОВ . Выкапывание ямы и правильное закапывание какашек является классическим походным этикетом, но некоторые маршруты требуют, чтобы вы упаковали все отходов. Если это так, приготовьте пакеты для мусора , которые позволят вам упаковать самые грязные отходы безопасно и без запаха.

Фотооборудование

Хотя фотооборудование не является обязательным снаряжением для дневного похода, оно поможет запечатлеть потрясающую красоту, с которой вы столкнетесь на тропе. Путешественники и туристы, как правило, выбирают легкое и прочное фотооборудование, способное выдержать суровые условия тропы.

КАМЕРА . В то время как смартфоны — это простое решение для фотосъемки во время дневного похода, компактная камера может поднять вашу бэккантри-фотографию на новый уровень. Беззеркальные камеры популярны среди туристов и туристов, потому что они компактны и позволяют делать качественные фотографии.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕКТИВ (ES) . Если вы берете с собой камеру в поход, не забудьте взять с собой дополнительные объективы, которые могут вам понадобиться для съемки приключений. Широкоугольные объективы отлично подходят для съемки эпических пейзажей, тогда как зум-объективы лучше подходят для фотографий дикой природы с большого расстояния.

ШТАТИВ . Легкий и компактный штатив сделает вас более универсальным фотографом в дикой природе. Штативы позволят вам делать потрясающие портреты в сельской местности, а также помогут стабилизировать камеру, делая более четкие и яркие фотографии.

ВОДОНЕПРОНИЦАЕМАЯ СУМКА – Камеры и вода плохо сочетаются друг с другом. Вы можете использовать Ziploc или простой сухой мешок с откидной крышкой , чтобы дать вашему фотооборудованию дополнительный уровень защиты, в котором он нуждается. Рассмотрите возможность использования силиконовая крышка для линз для предотвращения запотевания линз и накопления воды в условиях повышенной влажности.

Личные вещи

РУЧКА И БУМАГА . Хотя ручка и бумага отлично подходят для заметок или рисования во время дневного похода, их полезность может помочь спасти вашу жизнь в случае чрезвычайной ситуации. Если вы вынуждены оставить записку, чтобы связаться со спасателями, или вам нужна помощь в разведении огня, защищенный от непогоды туристический дневник и Надежная ручка поможет вам, когда что-то пойдет не так.

БУМАЖНИК/ИДЕНТИФИКАЦИЯ – В случае чрезвычайной ситуации важно предоставить спасателям свой медицинский профиль и основные личные данные. Имея эту информацию, они лучше поймут, как вам помочь. Если у вас серьезная аллергия, оставьте в бумажнике карточку с информацией об аллергии, так как она предупредит медиков о любых лекарствах или продуктах, которых следует избегать.

Заключительные мысли: что взять с собой в поход

Что вы возьмете с собой в поход на следующий день?

С годами я понял, что однодневный поход — это больше, чем просто бросить немного еды и воды в сумку и отправиться в путь. Походы — это подготовка, усердие и уважение к матери-природе. Безрассудные решения могут привести к опасным для жизни чрезвычайным ситуациям, когда вы находитесь во власти удаленной местности.

Вот почему я составил для вас этот обширный список из 52 предметов первой необходимости для похода. Я на собственном опыте убедился, насколько рискованным может быть отсутствие подготовки. Однодневные походы, как большие, так и маленькие, заслуживают тщательной подготовки.

Итак, готовьтесь к походу на следующий день правильно. Воспользуйтесь моим обширным контрольным списком, возьмите в руки подходящее снаряжение и отправляйтесь в путь расслабленным и полным уверенности.

И в следующий раз, когда вы спросите себя: «Что взять с собой в однодневную прогулку?» Думаю, вы точно знаете, с чего начать.