Когда лучше отдыхать на: сезоны и места для отдыха в 2023 году

сезоны и места для отдыха в 2023 году

От европейского Калининграда до экзотики Дальнего Востока. От ледяных глыб и полюсов холода до теплых южных морей и вечнозеленых пальм. Наша страна такая огромная и красивая! Хотя принято считать, что лучше ехать отдыхать в России летом или зимой, однако в 2023 году предлагаются отличные варианты и в межсезонье. Не говоря уже об оздоровительном отдыхе в санаториях, куда выгоднее и комфортнее ехать как раз весной или осенью.

Многочисленные праздники, которые длятся от пары дней до недели и больше, позволяют спланировать отпуск заранее. На те же новогодние или майские каникулы можно найти вполне бюджетные, но не менее увлекательные маршруты, если забронировать билеты или путевки за несколько месяцев.

Если вы не фанат длинных отпусков, ваш вариант — туры выходного дня. Такие тоже организуют в течение всего года.

«Красная Талка»: идеальное место для семейного отдыха

АДРЕС

Краснодарский край, г. Геленджик, ул. Мира, 38

ТЕЛЕФОН

8 800 700-79-77

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

talka.ru

Это прекрасное место для семейного отдыха. Санаторий находится в центре Геленджика на двух береговых линиях. «Красная Талка» обладает развитой инфраструктурой, имеет собственный пляж, рестораны, летние кафе, спортивные и детские площадки, игровые комнаты, кинотеатр под открытым небом, открытые бассейны, крытый бассейн, спа-центр, салон красоты, большую парковую зону, парковку и даже собственную библиотеку. Территория изобилует зелеными насаждениями, цветущими клумбами, беседками и фонтанами. Рестораны санатория предлагают большой выбор блюд по системе «шведский стол», в том числе диетических и блюд для детей. На базе санатория можно не только круглогодично отдыхать всей семьей, но и получить лечение по различным санаторно-курортным профилям, пройти реабилитацию.

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Яркая весна

Не успевает сойти снег, как мы уже мечтаем, куда лучше ехать отдыхать на майские праздники, в России в 2023 году это может быть и экскурсионный маршрут, и выезд на природу. Черное море в это время еще прохладное, Азовское будет чуть теплее. Кому не терпится — уже в это время открывают купальный сезон.

Раньше всего весна приходит в Крым и Краснодарский край. Курорты преображаются изумрудной листвой, парки пестрят цветами и благоухают. Нежные сакуры и необычные магнолии добавляют красок.

Во второй половине весны открывается навигация, и можно отправиться как в длительный круиз, так и на короткую морскую прогулку.

Весенние праздники

8 Марта

Начало весны хочется встретить особенно! Отправиться по подмосковным усадьбам и почувствовать себя императрицей. Рвануть на спа в горы и отдохнуть от долгой зимы. Устроить дегустации сладостей и не потолстеть. Выбираем лучший маршрут.

Узнать подробнее

Майские

Опытные путешественники часто объединяют выходные на 1 и 9 мая, оформляя между ними отпуск. Так можно ехать отдыхать на целых 10 дней и посмотреть сразу несколько городов России. Мы выбрали места, где будет недорого, при этом отпуск запомнится всей семье.

Узнать подробнее

Солнечное лето

Что и говорить, летом можно хоть целыми днями на море плескаться, хоть с палаткой в горы рвануть, хоть на каждый день экскурсии планировать. В разных регионах лето не совпадает с календарным. На южные курорты оно приходит в мае и длится до середины октября. На Соловки или в Териберку лучше ехать отдыхать в конце июля — начале августа. Короткое лето в Якутии и на Сахалине, здесь комфортнее в июле. Лето — самое время отправиться на один из курортов Кавказских Минеральных вод. Во Владивостоке в сентябре продолжается пляжный сезон, а на Байкале с июня по август проходят шумные фестивали. Все лето множество российских и иностранных туристов принимают Москва и Санкт-Петербург, их популярность не зависит от погоды. А в июне в Северной столице еще и белые ночи.

Все летние идеи

Летние каникулы с детьми

Конечно, лучше всего летом ехать отдыхать с детьми на море, в России разные курорты в 2023 году предлагают семейные номера, систему «все включено», оборудованные пляжи и развлечения для ребятни. Это касается не только южных городов, но также Алтая, Байкала, Южного Урала. Полезен отдых на Балтийском море, местный климат рекомендуют даже аллергикам.

По всей стране открываются летние лагеря, путевки в них пользуются большим спросом каждый год.

Показать еще

Когда начинается купальный сезон

Показать еще

Золотая осень

Прежде всего, это красиво. Леса и парки, окрашенные в разноцветную листву становятся отличным местом для прогулок и фоном для селфи. Поразят воображение карельские острова: пушистые мхи, грибы, ягоды, цветущие кустарники.

На юге до середины октября длится бархатный сезон, когда море и воздух примерно одной температуры и нет сильной жары.

В конце осени начинается сезон скидок в санаториях и отелях с лечением. Российские здравницы славятся минеральными водами, целебными грязями, термальными источниками — природными дарами, которые так умело используют.

Бархатный сезон

Лето продолжается

Что может быть лучше, чем в хмурое межсезонье оказаться на теплом пляже, ловить мягкие солнечные лучи и слушать плеск волн. А потом окунуться в ласковое море и пить на берегу сок из свежих фруктов. Продлите лето, отправившись в отпуск на южное побережье в начале осени, и вы оцените все прелести этого времени года.

Узнать подробнее

Осенние праздники

Ноябрьские

Чего хочется в хмурую погоду? Вкусно поесть, посидеть в уютном месте, послушать интересные рассказы. Словом, ноябрь — время экскурсий и гастротуров. Походов по винным погребам с дегустациями. Оздоровительного отдыха — его в это время все врачи советуют. А как же море? Оно волнуется и штормит, приезжайте, если хотите увидеть эту захватывающую картину.

Узнать подробнее

Сказочная зима

Горные склоны покрываются пухляком, и начинается райское время для лыжников и сноубордистов. Покрывается льдом Байкал — и это отдельное приключение, пройти по прозрачной поверхности, разглядывая дно. В горах Кавказа замерзают водопады, превращая окрестности в снежно-ледяное царство.

С детьми стоит ехать отдыхать в Великий Устюг, в гости к Деду Морозу, куда многие турагентства России в 2023 году устраивают организованные туры.

Февраль — для настоящих романтиков. Не только потому, что в этом месяце День святого Валентина. Хотите незабываемых впечатлений — отправляйтесь смотреть северное сияние, в это время оно особенно яркое.

Все зимние идеи

Зимние праздники

Новый год

Самый веселый праздник, который с ощущением вот-вот случившегося чуда ждут и взрослые, и дети. Это время сверкающих иллюминацией городов, украшенных ледяными скульптурами. Шумные ярмарки пахнут елками, глинтвейном и булочками с корицей. А Дед Мороз дарит детям подарки.

Узнать подробнее

День святого Валентина

Праздник всех влюбленных — отличный повод сменить обстановку и отправиться в небольшое путешествие со своей второй половинкой. Закат в горах, созерцание звездного неба, совместные гастрономические открытия и другие идеи для самых романтичных выходных — в нашей подборке.

Узнать подробнее

23 февраля

В День защитника Отечества мы поздравляем военнослужащих и говорим спасибо тем, кто стоит на страже рубежов нашей страны. В честь праздника 23 февраля в России объявлено нерабочим днем. Мы собрали лучшие идеи для путешествий в образовавшиеся дополнительные выходные.

Узнать подробнее

Когда открываются горнолыжные курорты

В начале декабря официально открывается горнолыжный сезон на зимних курортах. В России есть склоны, где оборудованы зеленые трассы для новичков, синие для туристов со средней подготовкой, а также красные и черные для профессионалов. Сезон катания длится по-разному: чем ниже горы, тем раньше тает снег. Хотя на случай малоснежной зимы курорты обычно имеют возможность искусственного оснежения. А на Эльбрусе, на высоте выше 4000 метров, трассы работают круглый год.

Показать еще

Найдите билеты по выгодным ценам на 2023 год

Когда лучше ехать в Россию

• Главная
• org/ListItem»>Россия
• Когда лучше ехать в Россию

Планируете путешествие в Россию? Узнайте, когда лучше всего его совершить!

Описать в общих чертах период, когда лучше ехать в Россию невозможно. Географически, страна находится практически во всех климатических поясах, начиная от арктического и заканчивая субтропическим. Так, в период высокого сезона в России температура воздуха в одной части страны может достигать +20°C, а в другой переваливаться за +30°C.

Лучшим временем года, когда стоит лететь в Россию, считается лето. С его наступлением среднедневная температура воздуха составляет +25°C, осадков выпадает минимальное количество. Этот период считается идеальным для того, чтобы полноценно насладиться главными природными богатствами страны.

Особенности отдыха в России зимой

Погода в России зимой, как правило, достаточно холодная, снежная и суровая. По всей территории страны среднедневная температура держится у отметки в -15°C. Для января и февраля свойственны сильные метели и ветра. В декабре погодные условия могут быть самыми неустойчивыми.

Отдых в России зимой может подойти только любителям экстримальных спусков в горах. Но для такого отдыха лучше выбирать центральные или южные регионы страны, где погодные условия не настолько суровые, но снежные. И все же зимние месяцы считаются временем, когда в России наступает низкий сезон.

Читайте также:

• Отдых в России в декабре
• Отдых в России в январе
• Отдых в России в феврале

Особенности отдыха в России весной

Планируя отдых в России весной следует знать, что этот период не считается лучшим, когда стоит отдыхать в России. Слякоть на территории страны продолжается вплоть до середины апреля. В сельской местности, из-за обильного таяния снегов нередко разливаются реки. Только с приходом мая воздух прогревается до +20°C.

Погоде в России весной свойственны сильные порывы ветра и грозы. Достаточно теплые погодные условия устанавливаются лишь на черноморском побережье. В апреле здесь температура воздуха прогревается до +12°C, а в мае может доходить до +19°C. Планируя путешествие в другие регионы, не забудьте взять с собой теплые вещи, так как с заходом солнца становится достаточно прохладно.

Читайте также:

• Отдых в России в марте
• Отдых в России в апреле
• Отдых в России в мае

Особенности отдыха в России летом

В средней полосе России погода летом не считается сильно жарков. Среднедневная температура в разгар сезона не превышает +26°C. Несмотря на это засушливые и жаркие месяцы — не редкость. Из-за них возникает большое количество лесных пожаров во всей стране.

По-настоящему приятный отдых в России летом можно провести на черноморском побережье. Отправляясь в летнюю поездку, не забудьте взять с собой солнцезащитные средства и надеть головной убор. С приходом летних месяцев, жарче всего становится в Сочи, а холоднее всего в Новосибирске.

Читайте также:

• Отдых в России в июне
• Отдых в России в июле
• Отдых в России в августе

Особенности отдыха в России осенью

Погода в России осенью считается самой непредсказуемой. «Бабье лето» на всей территории страны начинается в сентябре — начале октября. В этот период кратковременное потепление может достигать +25°C, когда уже в конце августа столбик термометра может показать всего +14°C.

Отдых в России осенью вызывает двоякие чувства. Во-первых, наплыв туристов сокращается, а природа окрашивается багряными красками. Во-вторых, затяжные моросящие дожди учащаются. Это обстоятельство не позволяет в полной мере насладиться природными красотами страны.

С приходом осени, резиновые сапоги и зонт станут вашими незаменимыми союзниками. Прочитав все эти сведения, вы точно определитесь с тем, когда лучше ехать в Россию, чтобы отдых получился запоминающимся и эмоциональным.

Читайте также:

• Отдых в России в сентябре
• Отдых в России в октябре
• Отдых в России в ноябре

Предыдущая статья

Национальная кухня России

Следующая статья

Куда поехать в России

простых способов расслабиться, зарядиться энергией и снять стресс

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Нет сомнений в том, что современный образ жизни может быть стрессовым. Между работой, семьей и социальными обязанностями может быть трудно найти время для себя. Но важно найти время.

Расслабление может помочь вам сохранить здоровье как тела, так и разума, помогая вам оправиться от повседневных стрессов, которые вам бросает жизнь. К счастью, независимо от того, насколько вы заняты, легко научиться выделять время для отдыха, а также как лучше всего расслабиться.

Что касается стратегий релаксации, то чем проще, тем лучше! Если вы сможете найти пять минут в день для себя, вы легко сможете применить простую стратегию релаксации. Вот несколько простых способов расслабиться:

1. Выдохни . Дыхательные упражнения — одна из самых простых стратегий релаксации, они могут эффективно успокоить ваше напряжённое тело и разум в любом месте и в любое время. Сядьте или лягте в тихом и безопасном месте, например, на своей кровати или на полу в вашем доме, и положите одну руку на живот. Вдохните, медленно считая до трех, а затем выдохните, считая до трех. Почувствуйте, как ваш живот поднимается и опускается при вдохе и выдохе. Повторите пять раз или столько раз, сколько вам нужно, чтобы расслабиться.
2. Снять физическое напряжение. Когда мы чувствуем умственный стресс, мы часто чувствуем и физический стресс. Снятие любого физического напряжения может помочь снять стресс в вашем теле и разуме. Лягте на мягкую поверхность, например на кровать, ковер или коврик для йоги. Напрягите одну часть тела за раз, а затем медленно расслабьте мышцы. При этом обратите внимание на то, как меняются ощущения вашего тела. Многие люди начинают либо с мышц лица, либо с мышц пальцев ног, а затем прорабатывают мышцы всего тела до противоположного конца. Купить коврик для йоги
3. Запишите свои мысли. Избавьтесь от мыслей, записав их, это поможет вам расслабиться. Когда вы испытываете стресс, найдите несколько минут, чтобы записать несколько коротких заметок о том, как вы себя чувствуете или как проходит ваш день. Вы можете сделать это в блокноте или в приложении для заметок на смартфоне. Не беспокойтесь о том, чтобы быть поэтичным или написать все правильно. Просто сосредоточьтесь на самовыражении, чтобы избавиться от стресса. Купить журнал
4. Составьте список . Составление списка того, за что вы благодарны, может помочь некоторым людям расслабиться. Эксперты говорят, что когда мы в стрессе, мы склонны сосредотачиваться на негативных аспектах жизни, а не на позитивных. Думая о положительных сторонах своей жизни и записывая их, вы сможете расслабиться. Попробуйте вспомнить три хороших события, которые произошли с вами сегодня, и запишите их, даже если это такие мелочи, как приход на работу вовремя или вкусный обед. Купить книгу благодарностей
5. Визуализируйте свое спокойствие . Вы когда-нибудь слышали выражение «найди свое счастливое место»? Сядьте в тихом и безопасном месте, например в своей спальне, и начните думать о месте в мире, где вы чувствуете себя наиболее спокойно. Закройте глаза и представьте все детали, связанные с этим местом: образы, звуки, запахи, вкусы и тактильные ощущения. Например, если вы думаете о пляже, вы можете представить спокойные волны, шум детей, играющих на песке, запах солнцезащитного крема, вкус прохладного мороженого и ощущение песка под ногами. Чем больше вы погружаетесь в визуализацию, тем больше вы можете расслабиться.
6. Связь с природой . Проведение всего нескольких минут на природе, когда вы чувствуете стресс, может помочь вам расслабиться. Когда вы чувствуете стресс, выйдите на улицу и прогуляйтесь или просто посидите на природе. Но вам не обязательно быть на природе, чтобы ощутить ее антистрессовый эффект. Ученые выяснили, что просто глядя на изображения природы с зеленью в течение пяти минут на экране компьютера, вы можете успокоиться. Таким образом, благодаря технологиям даже люди, живущие и работающие в больших городах вдали от природы, могут ощущать ее успокаивающее действие. Магазин звуков природы

Отдых нужен не только взрослым: он важен и для детей, и для подростков. Если вы чувствуете, что вашему ребенку нужно расслабиться, помогите ему или ей выполнить эти упражнения. А еще лучше поучаствуйте в этих простых расслабляющих упражнениях вместе с ребенком. Это может помочь стимулировать саморегуляцию и расслабляющее поведение вашего ребенка.

Расслабление мозга и тела дает множество преимуществ. Релаксация уравновешивает негативные психические и физические последствия стресса, с которыми мы все сталкиваемся каждый день.

Положительные эффекты релаксации

• способность мыслить более ясно и принимать более правильные решения
• способность лучше противостоять будущим стрессорам
• более позитивный взгляд на жизнь и свой опыт
• более здоровое тело, с более медленным дыханием скорость, более расслабленные мышцы и сниженное кровяное давление
• снижение риска сердечного приступа, аутоиммунных заболеваний, психических расстройств и других заболеваний, связанных со стрессом

Дети, которых поощряют к расслабляющему поведению, как правило, лучше концентрируются и легче учатся, чем дети, которые более подвержены стрессу. Они также могут быть более склонными к сотрудничеству и испытывать меньше социальных и поведенческих проблем в школе.

Стресс является частью повседневной жизни. Это может быть полезной вещью, мотивирующей людей к действию, и даже может спасти вам жизнь в опасной ситуации. Большинство стрессов, с которыми мы сталкиваемся, незначительны, например, попадание в пробку по дороге на вечеринку или потеря серьги в поезде на работу.

Те же самые полезные инстинкты «бей или беги», которые мы получаем от этих небольших стрессовых событий в нашей жизни, могут иметь неприятные последствия для нас, если мы не находим время, чтобы расслабиться. Расслабление не только приятно, но и важно для хорошего здоровья.

Стресс на работе, в семье, социальные обязательства и даже физические упражнения со временем утомляют вас, если вы не выделяете время для отдыха. Некоторые из негативных последствий недостаточного расслабления включают:

Риск чрезмерного стресса

• частые головные боли и боли во всем теле
• проблемы со сном, такие как бессонница или ночные кошмары
• забывчивость и спутанность сознания
• боль в груди и проблемы с сердцем
• болезни, связанные со стрессом
• повышенный или пониженный аппетит, часто с увеличением или потерей веса
• социальная изоляция и одиночество
• повышенный употребление наркотиков, табака и алкоголя
• приступы плача и чувство депрессии, иногда с мыслями о самоубийстве
• потеря интереса к пунктуальности и внешнему виду
• повышенная раздражительность и чрезмерная реакция на мелкие неприятности
• плохая успеваемость на работе или в школе

Стресс может быть неотъемлемой частью жизни, но это не значит, что вы должны позволять ему брать над вами верх. Возьмите на себя ответственность и контролируйте свой стресс, научившись расслабляться.

Когда вы испытываете стресс, попробуйте простое упражнение на расслабление и предложите ребенку сделать то же самое, если вы заметите, что он испытывает стресс. Даже если вы не чувствуете сильного стресса, ежедневная практика упражнений на расслабление может быть хорошей профилактической мерой, позволяющей избежать стресса.

Если упражнения на релаксацию не помогают снизить уровень стресса, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Они смогут порекомендовать конкретный план лечения, соответствующий вашим потребностям.

Позвоните по номеру 911 или на бесплатную национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255), если у вас есть мысли о самоубийстве.

Простые способы расслабиться, зарядиться энергией и снять стресс

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Нет сомнений в том, что современный образ жизни может быть стрессовым. Между работой, семьей и социальными обязанностями может быть трудно найти время для себя. Но важно найти время.

Расслабление может помочь вам сохранить здоровье как тела, так и разума, помогая вам оправиться от повседневных стрессов, которые жизнь бросает вам. К счастью, независимо от того, насколько вы заняты, легко научиться выделять время для отдыха, а также как лучше всего расслабиться.

Что касается стратегий релаксации, то чем проще, тем лучше! Если вы сможете найти пять минут в день для себя, вы легко сможете применить простую стратегию релаксации. Вот несколько простых способов расслабиться:

1. Выдохните . Дыхательные упражнения — одна из самых простых стратегий релаксации, они могут эффективно успокоить ваше напряжённое тело и разум в любом месте и в любое время. Сядьте или лягте в тихом и безопасном месте, например, на своей кровати или на полу в вашем доме, и положите одну руку на живот. Вдохните, медленно считая до трех, а затем выдохните, считая до трех. Почувствуйте, как ваш живот поднимается и опускается при вдохе и выдохе. Повторите пять раз или столько раз, сколько вам нужно, чтобы расслабиться.
2. Снять физическое напряжение. Когда мы чувствуем умственный стресс, мы часто чувствуем и физический стресс. Снятие любого физического напряжения может помочь снять стресс в вашем теле и разуме. Лягте на мягкую поверхность, например на кровать, ковер или коврик для йоги. Напрягите одну часть тела за раз, а затем медленно расслабьте мышцы. При этом обратите внимание на то, как меняются ощущения вашего тела. Многие люди начинают либо с мышц лица, либо с мышц пальцев ног, а затем прорабатывают мышцы всего тела до противоположного конца. Купить коврик для йоги
3. Запишите свои мысли. Избавьтесь от мыслей, записав их, это поможет вам расслабиться. Когда вы испытываете стресс, найдите несколько минут, чтобы записать несколько коротких заметок о том, как вы себя чувствуете или как проходит ваш день. Вы можете сделать это в блокноте или в приложении для заметок на смартфоне. Не беспокойтесь о том, чтобы быть поэтичным или написать все правильно. Просто сосредоточьтесь на самовыражении, чтобы избавиться от стресса. Купить журнал
4. Составьте список . Составление списка того, за что вы благодарны, может помочь некоторым людям расслабиться. Эксперты говорят, что когда мы в стрессе, мы склонны сосредотачиваться на негативных аспектах жизни, а не на позитивных. Думая о положительных сторонах своей жизни и записывая их, вы сможете расслабиться. Попробуйте вспомнить три хороших события, которые произошли с вами сегодня, и запишите их, даже если это такие мелочи, как приход на работу вовремя или вкусный обед. Купить книгу благодарностей
5. Визуализируйте свое спокойствие . Вы когда-нибудь слышали выражение «найди свое счастливое место»? Сядьте в тихом и безопасном месте, например в своей спальне, и начните думать о месте в мире, где вы чувствуете себя наиболее спокойно. Закройте глаза и представьте все детали, связанные с этим местом: образы, звуки, запахи, вкусы и тактильные ощущения. Например, если вы думаете о пляже, вы можете представить спокойные волны, шум детей, играющих на песке, запах солнцезащитного крема, вкус прохладного мороженого и ощущение песка под ногами. Чем больше вы погружаетесь в визуализацию, тем больше вы можете расслабиться.
6. Связь с природой . Проведение всего нескольких минут на природе, когда вы чувствуете стресс, может помочь вам расслабиться. Когда вы чувствуете стресс, выйдите на улицу и прогуляйтесь или просто посидите на природе. Но вам не обязательно быть на природе, чтобы ощутить ее антистрессовый эффект. Ученые выяснили, что просто глядя на изображения природы с зеленью в течение пяти минут на экране компьютера, вы можете успокоиться. Таким образом, благодаря технологиям даже люди, живущие и работающие в больших городах вдали от природы, могут ощущать ее успокаивающее действие. Магазин звуков природы

Отдых нужен не только взрослым: он важен и для детей, и для подростков. Если вы чувствуете, что вашему ребенку нужно расслабиться, помогите ему или ей выполнить эти упражнения. А еще лучше поучаствуйте в этих простых расслабляющих упражнениях вместе с ребенком. Это может помочь стимулировать саморегуляцию и расслабляющее поведение вашего ребенка.

Расслабление мозга и тела дает множество преимуществ. Релаксация уравновешивает негативные психические и физические последствия стресса, с которыми мы все сталкиваемся каждый день.

Положительные эффекты релаксации

• способность мыслить более ясно и принимать более правильные решения
• способность лучше противостоять будущим стрессорам
• более позитивный взгляд на жизнь и свой опыт
• более здоровое тело, с более медленным дыханием скорость, более расслабленные мышцы и сниженное кровяное давление
• снижение риска сердечного приступа, аутоиммунных заболеваний, психических расстройств и других заболеваний, связанных со стрессом

Дети, которых поощряют к расслабляющему поведению, как правило, лучше концентрируются и легче учатся, чем дети, которые более подвержены стрессу. Они также могут быть более склонными к сотрудничеству и испытывать меньше социальных и поведенческих проблем в школе.

Стресс является частью повседневной жизни. Это может быть полезной вещью, мотивирующей людей к действию, и даже может спасти вам жизнь в опасной ситуации. Большинство стрессов, с которыми мы сталкиваемся, незначительны, например, попадание в пробку по дороге на вечеринку или потеря серьги в поезде на работу.

Те же самые полезные инстинкты «бей или беги», которые мы получаем от этих небольших стрессовых событий в нашей жизни, могут иметь неприятные последствия для нас, если мы не находим время, чтобы расслабиться. Расслабление не только приятно, но и важно для хорошего здоровья.

Стресс на работе, в семье, социальные обязательства и даже физические упражнения со временем утомляют вас, если вы не выделяете время для отдыха. Некоторые из негативных последствий недостаточного расслабления включают:

Риск чрезмерного стресса

• частые головные боли и боли во всем теле
• проблемы со сном, такие как бессонница или ночные кошмары
• забывчивость и спутанность сознания
• боль в груди и проблемы с сердцем
• болезни, связанные со стрессом
• повышенный или пониженный аппетит, часто с увеличением или потерей веса
• социальная изоляция и одиночество
• повышенный употребление наркотиков, табака и алкоголя
• приступы плача и чувство депрессии, иногда с мыслями о самоубийстве
• потеря интереса к пунктуальности и внешнему виду
• повышенная раздражительность и чрезмерная реакция на мелкие неприятности
• плохая успеваемость на работе или в школе

Стресс может быть неотъемлемой частью жизни, но это не значит, что вы должны позволять ему брать над вами верх.