Активный отдых это как: польза досуга на свежем воздухе

польза досуга на свежем воздухе

13.03.201805.03.2021

Пока за окном был холод и снег, многие из нас оставались дома, отдавая предпочтение пассивному отдыху. Но на календаре март, а значит, очень скоро нам представится возможность в полной мере порадовать себя активным досугом.

Пассивный/активный досуг

Активный отдых – это отдых, который предполагает физическую активность. Какие бывают виды активного отдыха? Разнообразные! Начиная с туризма, походов и заканчивая пешими прогулками и работой в своем саду.

Пассивный отдых – времяпровождение, не обремененное физической нагрузкой. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и т.д.

Эти 2 вида отдыха должны чередоваться друг с другом, так как для организма человека важен и тот и другой досуг. Вместе с тем, преимущество отдается именно активному отдыху, так как он позволяет повысить иммунитет, выносливость и получить новые впечатления.

Преимущества активного отдыха

• Активируется работа мозга. После активного отдыха, мозг человека (особенно, если он занимается умственной работой) принимается за решение рабочих задач с новыми силами.
• Кровь насыщается кислородом.
• Повышается настроение.
• Улучшается самочувствие.
• Задействуется множество мышц тела.
• Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
• Уменьшается стресс и т.д.

Виды активного отдыха

Как было сказано, существует огромное количество видов активного отдыха. Невозможно перечислить их все, но мы оговорим некоторые из них.

1. Отдых на воде

• яхтинг;
• каякинг;
• рафтинг;
• серфинг;
• гребля на байдарках;
• дайвинг;
• водные лыжи;
• плавание и т.д.

2. Зимние виды активного отдыха

• катание на лыжах;
• катание на коньках;
• катание на сноуборде;
• поход в горы и т. д.

3. Досуг, связанный с воздухом

• парапланеризм;
• дельтапланеризм;
• прыжки с парашютом;
• полет на воздушном шаре;
• банджи-джампинг и т.д.

4. Катание на транспортных средствах

• велопрогулки;
• маунтинбайк;
• катание на квадроциклах;
• картинг и т.д.

5. Отдых, связанный с животными

• катание на лошадях;
• путешествие в природный парк и наблюдение за представителями фауны и т.д.

Также можно говорить о таком активном отдыхе, как катание на роликах, на скейтборде, игра в гольф, волейбол, футбол, баскетбол, пейнтбол, занятие скалолазанием и многое-многое другое. Выбирать вид активного отдыха следует исходя из своих личных предпочтений и физической подготовки.

Как видно, видов активного отдыха действительно огромное количество, и с каждым годом их становится все больше и больше. В поисках новых способов развлечься, человек придумывает порой абсолютно необычные занятия. Поэтому, нужно оговорить также и то, что во время активного отдыха стоит обращать внимание на некоторые моменты:

1. Отдых должен быть безопасным.
2. Не стоит выбирать досуг, который может ухудшить состояние вашего здоровья.
3. Не нужно заниматься экстремальным спортом без соответствующей подготовки.
4. Наращивайте сложность физической нагрузки постепенно.
5. Некоторым видам активного отдыха лучше отдавать предпочтение только в хорошие погодные условия.

Исходя из всего вышесказанного, можно резюмировать,  что активный отдых необходим человеку для его полноценной жизнедеятельности. Поэтому мы приглашаем всех посетить Парк природы «Беремицкое», чтобы покататься на лошади, понаблюдать за животными, погулять на свежем воздухе, поучаствовать в экскурсии и многое другое.

Пассивный и активный отдых, какой отдых выбрать

Отдых – это времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма.

Существует активный и пассивный отдых.

Активный отдых- это эффективное времяпровождение, которое позволяет человеку снять стресс и усталость, это смена деятельности одной, которая вызвала утомление на другую. К активному отдыху относятся — пешие или водные походы, путешествия, спортивные мероприятия, подвижные игры, танцы, плаванье и даже работа на дачном участке и др.

Давно известно, из многочисленных исследований ученных, что движение и любая умственная и физическая активность, это не только трата энергии и силы, но и её накопление.

Например, когда человек гуляет, бегает, работает, рисует, любуется прекрасными видами и пейзажами, его дыхание становится чаще, сильнее стучит сердце, быстрее движется кровь по сосудам,  каждая клеточка человеческого организма насыщается кислородом и питательными веществами, то есть организм сам себе возвращает потраченную энергию. Кроме этого, от интенсивно работающих мышц в кору головного мозга поступают импульсы, которые поддерживают тонус корковых структур и подкорковых образований, обеспечивая нормальную работу дыхательного и сосудодвигательного центров и всего организма в целом.

Мы видим, что преимущество активного отдыха, заключается в том, что он придаёт нам новых сил и энергий поддерживает и повышает работоспособность, при этом улучшает  физическое и психическое состояние человека.

Какова же польза активного отдыха в сравнении с пассивным времяпрепровождением?

Пассивный отдых, это времяпровождение в относительном покое всего организма,  в отсутствие какой либо активной деятельности. Этот вид отдыха предполагает спокойные,  не обремененные не каким напряжением действия, преимущественно без потока мыслей с какими-то сложными задачами.
Есть люди, которые любят проводить пассивный отдых в одиночестве, чтобы никто им не мешал, и они могли полностью расслабиться.

Исследования доказывают, что пассивный отдых менее полезен и менее эффективен, чем активный, так как, после него людям заметно трудней обратно вписаться в активную повседневную деятельность и работу.

Возникают проблемы и трудности с принятием того или иного решения, после такого отдыха замедляется и притупляется реакция на все происходящее во круг. Это связано с тем, что в состоянии покоя уменьшается потребность организма в кислороде и значительно сокращается число работающих капилляров, снижаются резервные возможности организма.

Затягивать с пассивным отдыхом нельзя, если по времени он продолжается дольше, чем это необходимо организму для восстановления сил, он становится бесцельным и переходит в стадию развлечения и получения удовольствия, что может привести к разрушению, агрессии, выплеску накопившейся в процессе восстановления сил энергии, например, это часто можно наблюдать среди незанятой молодёжи.

А как вы представляете себе полноценный отдых?

Если в Вашем понимании полноценный отдых, это вечер, проведенный на диване у телевизора или дружеские посиделки на кухне с бесконечными беседами, то от такого отдыха пользы для вашего организма — абсолютно никакой, но решать, конечно, Вам и к тому же если вы не нуждаетесь в восстановлении энергии и сил, то можно отдыхать как вздумается.

Но все же, несмотря на однозначно большую пользу активного отдыха для нашего организма, в некоторых случаях эти два вида отдыха можно совмещать, чтобы ваши выходные, каникулы или отпуск проходили максимально эффективно.

Выбирайте правильный отдых, по душе! Мы, конечно, за активный отдых на природе и предлагаем Вам присоединиться к нам!

К вашим услугам: Сплавы по рекам Урала на катамаране или сплав на плоту. Походы. Корпоративный отдых.

Рекомендуем еще интересные статьи:

Правильный отдых после работы (как правильно отдыхать)

Удачная рыбалка

Женская рыбалка

Активный отдых Определение | Law Insider

• означает предлагаемую разработку, которая будет перепрофилирована из того, для чего она была первоначально построена и предназначена. Если не указано иное, требования восстановления в Threshold применяются к проектам Adaptive Reuse.

• означает проверку использования, проводимую до госпитализации или курса лечения.

• означает Дебиторскую задолженность, которую Обслуживающая сторона обязана приобрести в соответствии с Разделом 3.08 или которую Обслуживающая сторона решила приобрести в соответствии с Разделом 8.01.

• означает все документы и записи, своевременно поданные в офис слушания в соответствии с разделом 60065.4 и сроками, установленными настоящими правилами, включая состязательные бумаги, петиции, ходатайства и юридические аргументы в их поддержку; все документы или записи, допущенные в качестве доказательства или административно отмеченные должностным лицом, проводящим слушание; все официальные записи или письменные стенограммы проведенных слушаний; и все приказы или решения, изданные должностным лицом, проводящим слушание, или исполнительным должностным лицом в отношении рассматриваемой жалобы; административная запись не включает никаких запрещенных сообщений, как определено в разделе 60065. 13, и любых обсуждений или предложений об урегулировании в соответствии с разделом 60065.25.

• означает продукт, предназначенный в первую очередь для удаления окисления, старой краски, царапин или вихрей и других дефектов с окрашенных поверхностей автомобилей, не оставляя защитного барьера.

• означает проверку, проводимую отделом социальных служб штата, которая открыта для участия родителей ребенка и проводится административным проверяющим, который не отвечает за ведение дела или предоставление услуг, либо ребенок, либо родители, которые являются предметом обзора.

• означает продукт, предназначенный для удаления клея либо с определенного субстрата, либо с различных субстратов. «Средство для удаления клея» не включает продукты, которые удаляют клей, предназначенный для использования на людях или животных.

• означает комиссию за недвижимость или посредничество, выплачиваемую за покупку или продажу Имущества, которая является разумной, общепринятой и конкурентоспособной с учетом размера, типа и местонахождения Имущества.

• означает продукт, предназначенный или маркированный для удаления прокладок или клеев для фиксации резьбы. Продукты, предназначенные для двойного использования в качестве средства для снятия краски и удаления прокладок и/или для удаления клея, фиксирующего резьбу, считаются «средствами для удаления клея, фиксирующего резьбу».

• означает любое лицо, государственное или частное, которое на соответствующем рынке территории Стороны уполномочено или официально учреждено этой Стороной в качестве единственного поставщика этой услуги;

• означает оборудование, необходимое для выборочной маршрутизации. «Выборочная маршрутизация» — это автоматическая маршрутизация вызовов 911/E911 на PSAP, который несет юрисдикционную ответственность за служебный адрес вызывающего абонента, независимо от коммутатора телефонной компании или границ проводного центра. Выборочная маршрутизация также может использоваться для других служб.

• означает любого ветерана, который во время службы на действительной службе в вооруженных силах, наземных, военно-морских или воздушных силах США участвовал в военной операции Соединенных Штатов, за которую в соответствии с Исполнительным указом 12985 (61) была вручена медаль за службу в вооруженных силах. ФР 1209).

• означает набор вводящих в заблуждение, вредоносных или иным образом несанкционированных инструкций или кодов, включая набор преднамеренно введенных несанкционированных инструкций или кодов, программных или иных, которые распространяются через компьютерную систему или сеть любого характера. КОМПЬЮТЕРНЫЙ ВИРУС включает, помимо прочего, «троянских коней», «червей» и «часовые или логические бомбы».

• означает осуществление любых или всех полномочий, связанных с правом собственности на человека, и включает осуществление таких полномочий в ходе торговли людьми, в частности женщинами и детьми;

• означает проверку медицинской необходимости, проводимую после оказания услуг пациенту, но не включает рассмотрение заявления, которое ограничивается оценкой уровней возмещения, достоверности документации, точности кодирования или вынесением решения по оплата.

• означает любой набор компьютерных инструкций, предназначенных для изменения, повреждения, уничтожения, записи или передачи информации в пределах компьютера, компьютерной системы или компьютерной сети без намерения или разрешения владельца информации. Термин включает, но не ограничивается, группу компьютерных инструкций, обычно называемых вирусами или червями, которые являются самовоспроизводящимися или самораспространяющимися и которые предназначены для заражения других компьютерных программ или компьютерных данных; потреблять ресурсы компьютера; изменять, уничтожать, записывать или передавать данные; или иным образом узурпировать или вмешиваться в нормальную работу компьютера, компьютерной системы или компьютерной сети.

• означает несанкционированный ввод данных, или удаление или уничтожение данных, или изменение элементов данных или программ внутри Охватываемой компьютерной системы, что:

• означает специализированные услуги терапевта или помощника терапевта резиденту для достижения оптимального функционирования, включая, помимо прочего, физиотерапию, трудотерапию, речевую и языковую терапию и аудиологию.

• означает любой аэрозоль, который не является распыляемым клеем специального назначения и который доставляет частицы или аэрозоль, что приводит к образованию мелких дискретных частиц, которые в целом обеспечивают равномерное и гладкое нанесение клея на подложку.

• означает чистку или стирку материального личного имущества, если работа по уборке или стирке в основном выполняется физическим лицом:

• означает учащегося в возрасте до 21 года, который: , поведение, которое делает следующее:

• означает, что человек стал таким инвалидом.

• означает лицо, которое предоставляет продавцам платформу для облегчения рассмотрения, независимо от того, вычитается ли в качестве вознаграждения за сделку, продажа товаров или услуг продавца (за исключением проживания и аренды) через физическую или электронную торговую площадку, управляемую человек, а занимается:

• — это служба, которая автоматически перенаправляет вызов E911 на PSAP, который несет юрисдикционную ответственность за служебный адрес телефона, набравшего 911, независимо от коммутатора телефонной компании или границ Wire Center.

• означает любой жест, любое письменное, словесное или физическое действие или любое электронное общение, как это определено в N. J.S.A. 18A:37-14, будь то единичный инцидент или серия инцидентов, которые:

Активный отдых

Перейти к содержимому

Активный отдых превращает физическую активность в удовольствие. Школы могут предоставить учащимся ряд возможностей для неструктурированной физической активности, основанной на досуге.

Активный отдых включает активные игры и отдых до, во время и после школы (включая перемену и обед), обучение на свежем воздухе, экскурсии, экскурсии и школьные лагеря.

Неструктурированная физическая активность, основанная на досуге, имеет жизненно важное значение для уровня повседневной активности детей и молодежи. Предоставление доступа к целому ряду подходящих для развития, веселых и неконкурентных вариантов активного отдыха позволяет всем детям и молодым людям находить занятия, которые им нравятся.

Школы могут поддерживать активный отдых посредством:

• поощрения игр и отдыха на свежем воздухе, чтобы помочь учащимся развить основные двигательные навыки и физическую силу, предприимчиво и весело проводя время опыт на основе
• предложение и популяризация вариантов активного отдыха учащимся, которые не заинтересованы в традиционных организованных школьных видах спорта
• надлежащее предоставление свободного времени и неструктурированных перерывов на обед и перерывы.

Эти стратегии и ресурсы содержат предложения о том, как школы могут поддерживать активный отдых.

Политика и лидерство

Стратегии

• Поддержка активного отдыха в вашей школе
• Наличие достаточного количества перемен и обеденных перерывов для поддержки активных игр и отдыха , бег, зависание
• Обеспечение того, чтобы учащиеся находились на открытом воздухе во время перемены и обеденного перерыва, за исключением экстремальных или ненастных погодных условий (возможности для физической активности должны быть предоставлены, если они находятся в помещении)
• Планирование и утверждение соответствующей возрасту программы обучения на свежем воздухе и школьного лагеря для всех уровней года
• Предоставление соответствующих возрасту помещений, включая ухоженное и безопасное оборудование для игр и отдыха
• Предоставление учащимся доступа к школьной территории и оборудованию игровых площадок до и после школы для активного отдыха во время занятий под присмотром
• Предоставление учащимся различного оборудования и ресурсов для поощрения активного отдыха во время перемены, обеда, до и после школы
• Рассмотреть политику школьной формы, позволяющую учащимся носить форму, поддерживающую физическую активность
• Назначить внешкольного поставщик школьных часов, который ценит и отдает приоритет активным играм и отдыху.

Ресурсы

• Школьные лагеря могут быть организованы через
  Школы-интернаты Департамента образования и профессиональной подготовки, которые предоставляют образование на открытом воздухе для учащихся P – 12 или в одном из трех кампусов Школы студенческого лидерства;
  альпийская школа,
  Снежная река и
  Гнурад-Гундедж
• Play Australia предоставляет
  Информационный документ «Играйте в школах сегодня», который дает рекомендации по возможностям качественной игры
• Программа «Действие для здоровых детей» предлагает идеи для организации открытого тренажерного зала в вашей школе, чтобы обеспечить безопасное пространство для физической активности до и после школы, а также стратегии, позволяющие учащимся двигаться во время перемен в помещении из-за плохой погоды.

Преподавание и обучение

Стратегии

• Поощряйте учащихся к активному отдыху
• Предлагайте образовательные занятия на свежем воздухе, чтобы развить любовь к активному отдыху на свежем воздухе
• Проводите регулярные «домашние спортивные дни», которые меньше сосредоточены на соревнованиях и больше ориентированы на социальное взаимодействие и возможности для активных игр
• Предоставить учителям возможность расширить свои знания о том, как способствовать активному отдыху учащихся
• Включить активные игры и отдых в учебную деятельность
• Разработать программы для сверстников, посредством которых учащиеся старшего возраста организуют занятия на переменах и во время обеда для младших школьников.

Ресурсы

• Обучение через игру, подготовленное Австралийским советом по исследованиям в области образования (ACER), содержит несколько примеров занятий в классе
• .
  Документ о важности игрового обучения, подготовленный Министерством образования и обучения Западной Австралии, содержит примеры того, как поддерживать обучение учащихся с помощью игры
• Play Australia предоставляет целый ряд ресурсов и возможностей профессионального развития для ежедневного продвижения игры, в том числе
  Инструментарий Loose Parts Play.

Сообщество

Стратегии

• Рассмотрите местных поставщиков услуг для экскурсий (особенно тех, которые включают активные аспекты их обучения), когда учащиеся могут дойти до места пешком или воспользоваться общественным транспортом
• Использовать местное обучение на открытом воздухе и/или до и внешкольные поставщики.

Ресурсы

• Парки Виктория предлагают широкий выбор ресурсов и экскурсий на открытом воздухе и на природе.

Окружающая среда

Стратегии

• Перепрофилирование территории школы, которая в настоящее время непригодна для использования, чтобы увеличить пространство для активных игр и отдыха учащихся
• Проверка школьной территории, чтобы определить, есть ли способы расширить возможности для учащихся всех возрастов и полов к активным играм и отдыху на природе. Даже недорогие улучшения школьной территории, такие как разметка, могут иметь большое значение. Важно вовлечь студентов в этот процесс, чтобы учитывались их взгляды и потребности.0006
• При проектировании новых школ или модернизации существующих помещений разместите шкафчики и классные комнаты вдали от центральной части школы, чтобы учащиеся средней школы могли ходить по кампусу в течение дня. погодные условия.

Ресурсы

• Эта статья в
  В беседе обсуждается, почему физическая среда важна для облегчения физической активности во время перехода в среднюю школу
• Это
  брошюра Университета Западной Австралии обобщает характеристики игровых площадок, которые больше всего нравятся маленьким детям
• Nature Play — это веб-страница с информацией о преимуществах игр на природе, включая ссылку на
  Play Space Guide
• Эти статьи School-News Australia описывают
  важность и
  процесс проектирования игрового пространства на природе в школах
• Этот
  Статья в журнале «Учитель» содержит обзор сложных и приятных игровых площадок для детей.